Come perdere peso senza una dieta rigorosa: una ricetta di insalata per cena per chi perde peso
I nutrizionisti parlano molto di una dieta equilibrata e consigliano di mangiare più frutta e verdura fresca.
Mangiare barbabietole o solo una mela separatamente è noioso, quindi sono state inventate varie insalate, anche per chi perde peso.
Necessario:
- barbabietole – 3 pezzi .;
- carote – 1 pz.;
- mela – 1 pz.;
- formaggio – 50 g;
- noci (noci possibili) – ½ tazza;
- panna acida;
- aglio – 2 spicchi;
- prugne secche – 10 pezzi .;
- verde.
Come cucinare
1. Lessare le barbabietole, raffreddarle, sbucciarle e grattugiarle su una grattugia grossa.
2. Puoi prendere qualsiasi noce, ma se i chicchi sono grandi, devi tagliarli.
3. Grattugiare il formaggio e le carote su una grattugia fine. Grattugiare la mela su una grattugia grossa e passare l’aglio attraverso una pressa.
4. Le prugne devono essere cotte a vapore per 5 minuti in acqua bollente e tritate finemente.
5. Forma l’insalata, disponendola a strati. Le barbabietole dovrebbero occupare la metà del volume dell’insalatiera.
La seconda metà è occupata uniformemente a strati: carote, mele e noci, poi panna acida, formaggio, aglio, il resto delle barbabietole e delle prugne.
Decorare l’insalata con erbe aromatiche e servire. Buon appetito!
In precedenza ti abbiamo detto come renderlo fresco.
