Forse in tutte le lezioni che la vita ci dà dovremmo includere anche la felicità? Ricercatori britannici sostengono che, per essere felici ogni giorno, dovremmo ricevere la corrispondente… istruzione.
Le routine e i rituali che manteniamo durante la giornata, dal momento in cui beviamo il primo caffè della giornata al programma di esercizi, offrono una sensazione di stabilità ma anche di anticipazione. In qualche modo, “insegniamo” a noi stessi tutto ciò che ci porta equilibrio e gioia. Allo stesso modo, però, potrebbe essere oggetto di educazione l’insieme delle pratiche che procurano soddisfazione e felicità alla vita?
Secondo una nuova ricerca dell’Università di Bristol, pubblicata su Higher Education, la felicità a lungo termine è uno stato che può essere appreso creando abitudini che promuovono sentimenti di benessere. Più nello specifico, lo studio indica che prendersi cura attivamente della propria salute mentale, nello stesso modo in cui ci prendiamo cura della nostra salute fisica, è la chiave per alleviare le emozioni negative.
Già nel 2018, il gruppo di ricerca ha creato un corso universitario chiamato “La Scienza della Felicità”, dove si è scoperto che insegnare agli studenti gli ultimi studi scientifici sulla felicità creava un significativo miglioramento del loro benessere. Tuttavia, questo benessere era di breve durata a meno che le abitudini apprese durante il corso, come la gratitudine, l’esercizio fisico, la meditazione o il tenere un diario, non fossero mantenute a lungo termine.
Il loro ultimo studio ha rivelato che dei 228 studenti universitari che hanno seguito un corso di psicologia positiva, 115 studenti, ovvero circa il 51%, che hanno continuato ad applicare le pratiche positive hanno mantenuto il loro benessere mentale a livelli elevati durante il periodo di follow-up. I ricercatori hanno persino scoperto connessioni tra atti di gentilezza, sonno di qualità e incontro con nuove persone come modi per aumentare la felicità.
“È proprio come andare in palestra: non puoi aspettarti che un solo allenamento migliori la tua forma fisica per tutta la vita. Come per la salute fisica, anche per quella mentale dobbiamo lavorare continuamente, altrimenti gli effetti positivi saranno temporanei”, aggiunge l’autore principale, il professor Bruce Hood.
Pertanto, i ricercatori sottolineano che l’engagement è un fattore chiave per mantenere i benefici a lungo termine dei corsi di psicologia positiva: “Un corso come questo è solo l’inizio, poiché dovrai utilizzare ciò che impari regolarmente. Molti di questi includono interventi di psicologia positiva incentrati sull’aiutare gli altri. Questo è l’opposto del dogma odierno della “cura di sé”, ma innumerevoli studi hanno dimostrato che pensare al di fuori di noi stessi ci aiuta ad allontanarci dalle inibizioni negative, che possono essere alla base di tanti problemi di salute mentale.” Dr. Hood.
Fonte: ygeiamou.gr
