L’oblio gioca un ruolo molto importante nella nostra vita. Ma quando interviene nei momenti in cui non lo vogliamo, può essere una vera seccatura. Fortunatamente, ci sono abbastanza cose che possiamo fare per evitare di perdere cose importanti.
È facile dimenticare le cose quando hai un’agenda molto fitta. A tutti noi sembra che il tempo voli e che le 24 ore della giornata semplicemente non siano sufficienti per portare a termine compiti personali o professionali. Non c’è quindi da meravigliarsi che la nostra mente a volte finisca per dimenticare anche le piccole cose.
Nella maggior parte dei casi, il motivo per cui la nostra memoria non sembra funzionare a parametri normali è lo stress quotidiano. L’affaticamento fisico e soprattutto mentale può portare grandi difficoltà alla nostra memoria e, quando la causa non è medica, ci sono molte cose che possiamo fare per migliorarla. Ecco alcune idee:
1. Impara ad organizzarti
Poiché il rischio di dimenticare di fare qualcosa di importante è piuttosto alto, soprattutto quando si hanno periodi impegnativi, il modo più semplice per aiutarsi è utilizzare il calendario digitale. Così non dimenticherete più l’appuntamento fissato per , l’appuntamento per le revisioni annuali o il compleanno di una persona importante. A breve termine, puoi utilizzare un diario fisico o un appunto sul tuo cellulare. Possono funzionare come un segnalibro: saprai sempre dove eri rimasto e cosa devi fare dopo.
Fissare riunioni o appuntamenti subito dopo aver terminato il programma di lavoro può essere un ottimo trucco per ricordarli. Il pericolo più grande è tornare a casa dal lavoro e dover uscire qualche ora dopo.
2. Presta attenzione alla tua salute emotiva
Anche se spesso può sembrare un lusso, devi imparare a proteggere la tua mente dal sovraccarico. Quando lavori in un campo impegnativo e hai molti obblighi da rispettare fuori orario, è naturale che si manifesti affaticamento mentale. Imparare a proteggersi in modo da non esaurirsi, o peggio, esaurirsi, è qualcosa che non può essere rimandato. È necessario sapere quando è il momento di rifiutare un nuovo incarico o di riprogrammare una riunione, così da evitare l’eccessivo accumulo di fatica e, implicitamente, di stress.
Poiché il rilassamento è così importante, è necessario aiutare la mente a disconnettersi attivamente. Puoi farlo esercitando il tuo cervello attraverso giochi o hobby che stimolano la concentrazione.
3. Mantieni vivi i tuoi ricordi più importanti
Ognuno di noi ha vissuto momenti più o meno felici, e questi possono essere un vero aiuto.
- Fai un esercizio di memoria e porta alla luce quanti più ricordi puoi.
- Analizza attentamente come ogni ricordo importante cambia il tuo umore.
- Fai un elenco dei ricordi più belli che ti fanno sentire bene e rifletti su di essi il più spesso possibile.
Possono essere sia una grande fonte di motivazione che un grande aiuto nell’allenamento della memoria.
Parla con i tuoi cari dei ricordi importanti che ti danno il buon umore. La ripetizione ad alta voce aiuta la mente ad essere più attenta e può aumentare il potere di concentrazione.
Uno stile di vita sano, con un sonno ristoratore e una dieta equilibrata, può apportare notevoli benefici alla nostra memoria. Se ne senti il bisogno, rivolgiti a un medico per un controllo approfondito, così da liberarti dalla preoccupazione di possibili malattie.
