Per mantenere il nostro corpo in forma e in salute facciamo sport, seguiamo tutti i tipi di terapie e trattamenti di mantenimento e, alla lunga, tutte queste operazioni ci fanno sembrare più giovani della nostra età. Il cervello va trattato in modo simile… Deve essere costantemente allenato, esposto alle sfide, in altre parole messo al lavoro, perché altrimenti invecchia. Se analizzi gli anziani che conosci e che hai intorno, scoprirai che coloro che continuano ad essere attivi anche in età avanzata, hanno occupazioni che implicano il pensiero, stanno molto meglio di coloro che si lasciano sopraffare dall’età e la condizione di una persona anziana.
Per mantenere il cervello giovane è importante lavorarci sopra, metterlo al lavoro e avere una vita equilibrata. Ecco alcuni suggerimenti utili:
Impara sempre qualcosa di nuovo
Il processo di apprendimento deve essere continuato dopo la fine della scuola: è forse l’aspetto più importante da tenere presente per mantenere una mente attiva fino alla vecchiaia. Puoi seguire , imparare a suonare uno strumento, dedicarti alla pittura o qualsiasi altra attività che sfidi la tua immaginazione, oppure puoi rivolgere la tua attenzione alle scienze esatte e imparare a fare contabilità, per esempio. Sicuramente hai certe inclinazioni e ci sono aree che ti attraggono, quindi puoi approfondirle, indipendentemente dalla tua età. Acquisirai nuove conoscenze che potranno essere utili a te o ai tuoi cari, oltre al fatto che metterai al lavoro il tuo cervello.
Socializzare
Trascorri più tempo possibile in compagnia della famiglia e dei tuoi cari e fai nuove amicizie. Gli studi hanno dimostrato che le persone che hanno avuto più interazioni sociali hanno una memoria migliore e hanno anche sviluppato una pronunciata agilità mentale.
Evita il multitasking
Il multitasking è in realtà un mito. Quando provi a fare più cose contemporaneamente, il tuo cervello è soggetto a uno stress che alla fine lo porterà all’invecchiamento. Pertanto, è consigliabile fare le cose un passo alla volta, completare un’attività e poi passare a quella successiva.
Segui una dieta sana
Una buona dieta aiuta il tuo corpo, ma anche la tua mente. Secondo , le persone che seguono una dieta in stile mediterraneo, che enfatizza frutta, verdura, pesce, noci, olio d’oliva e fonti vegetali di proteine, sono molto meno a rischio di sviluppare deterioramento cognitivo e demenza.
Evitare tabacco e alcol
Le sostanze chimiche contenute nelle sigarette sono tossiche per il cervello e diversi studi hanno dimostrato che oltre a innumerevoli rischi per la salute, il fumo è anche legato al declino mentale e alla demenza. Anche il consumo regolare di alcol è un fattore di rischio per la demenza.
Il riposo è essenziale
Un adulto può funzionare in modo ottimale solo se dorme tra le 7 e le 9 ore per notte. La mancanza di sonno espone a lungo termine a problemi di salute estremamente gravi, compreso il declino cerebrale. Probabilmente hai notato che quando la stanchezza comincia a farsi sentire, è difficile per te concentrarti sul fare cose semplici. Quindi, se vuoi un cervello sano e giovane, è essenziale rispettare rigorosamente il tuo programma di riposo.
Abbraccia la tecnologia
Molte persone di seconda o terza età evitano di utilizzare i dispositivi, con il pretesto che sono inutili. In effetti, la tecnologia ti mette in contatto con molte cose interessanti che possono stimolare il tuo pensiero, semplificarti la vita in molti modi e farti sorridere. Dopotutto, l’utilizzo di nuovi dispositivi implica anche un processo di apprendimento, che metterà al lavoro il tuo cervello.
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