Il motivo per cui potresti svegliarti nel cuore della notte. A quali conclusioni sono giunti i medici specialisti?

Svegliarsi improvvisamente durante la notte e non riuscire a riaddormentarsi può essere estremamente frustrante. Può sconvolgere completamente il tuo umore il giorno successivo. La difficoltà ad addormentarsi è spesso dovuta a una condizione chiamata insonnia psicofisiologica, afferma il dottor Rosen.

Da parte sua, il dottor Wells spiega che alcune persone possono avere difficoltà a riaddormentarsi a causa dell’attivazione del loro sistema nervoso. Questa è la forma più comune di insonnia. Ha a che fare con lo sviluppo di pensieri e comportamenti legati al sonno che servono a perpetuare l’insonnia, aggiunge il dottor Rosen.

Lo specialista afferma che alcune abitudini come preoccuparsi o usare gli schermi facilitano questa disfunzione. Consiglia di rinunciare al telefono, al computer, al tablet o di guardare la TV a letto. In questo modo puoi evitare l’insonnia psicofisiologica.

Trucchi per riaddormentarsi dopo essersi svegliati nel cuore della notte

Le nostre menti hanno una forte capacità di creare associazioni – sia positive che negative – in camera da letto. Se questo è un luogo in cui si guardano contenuti entusiasmanti in TV o ci si preoccupa eccessivamente, allora la mente non considererà questo spazio adatto al riposo e alla rigenerazione, spiega il dottor Rosen.

Se non vuoi alzarti la notte, il dottor Wells dice che la cosa migliore da fare è alzarti dal letto. In questo modo, il tuo cervello spesso sfuggirà alla necessità di analisi infinite che predispongono all’insonnia. È bene mantenere basso il livello di luce nella stanza e fare qualcosa di noioso in un’altra stanza per 30 minuti. Poi torna a letto, dove ti sembrerà di avere maggiori possibilità di riaddormentarti.

Quando chiamare uno specialista

Se ti svegli regolarmente durante la notte e poi soffri di insonnia, dovresti assolutamente consultare uno specialista del sonno. Diagnosticherà o identificherà qualsiasi altra condizione medica che potrebbe farti svegliare durante la notte. Il sonnologo determinerà le ragioni specifiche che ti impediscono di addormentarti.

Quindi è assolutamente normale svegliarsi di notte dal sonno. Ma i motivi di preoccupazione compaiono solo quando è difficile per te addormentarti sul posto. Questa interruzione del ciclo del sonno può farti sentire stanco il giorno successivo, motivo per cui questa condizione deve essere trattata. Fortunatamente, una recente ricerca ha scoperto a.

, la privazione del sonno ha gravi effetti sulla salute. Innanzitutto, un sonno insufficiente influisce sulle capacità mentali, favorisce l’aumento di peso e indebolisce il sistema immunitario. Quando non puoi goderti un sonno normale, avrai difficoltà a concentrarti o imparerai cose nuove più difficili. Emotivamente, potresti essere più esposto all’ansia, alla depressione o agli sbalzi d’umore improvvisi.