Quali cibi dovresti evitare se hai il colesterolo alto? Cosa puoi fare per una dieta equilibrata

Tuttavia, gli esperti raccomandano di scegliere latticini a basso contenuto di grassi. Raccomandano yogurt e kefir, due latticini che non sono ricchi di grassi saturi.

carne rossa

La carne rossa, come manzo, maiale o agnello, non è adatta per le persone che hanno il colesterolo alto. è ricco di grassi saturi, che rendono difficile per il corpo abbattere il colesterolo.

Ciò non significa che non dovresti mai mangiare carne rossa, ma chi ha il colesterolo alto dovrebbe considerare di mangiarla con moderazione.

Gli specialisti raccomandano fonti di proteine ​​vegetali per le persone con colesterolo alto.

La pelle sulla carne

I grassi saturi sono presenti anche nella pelle della carne. Questo vale per la pelle di qualsiasi tipo di carne.

Gli specialisti raccomandano che le persone che soffrono di colesterolo alto optino per fonti proteiche magre come pollame senza pelle, pesce, legumi e altri.

Questi hanno un basso contenuto di grassi saturi e possono aiutare a mantenere la massa muscolare, hanno detto gli esperti a Parade.com.

Alimenti trasformati

Gli alimenti trasformati dovrebbero essere evitati se si ha a che fare con il colesterolo alto. Gli alimenti trasformati sono ricchi di grassi nocivi, sale e poveri di fibre, minerali e vitamine.

Gli specialisti consigliano di evitarli e di sostituire i cibi poco salutari con pasti ricchi di fibre e proteine.

Come puoi migliorare la salute del tuo cuore

Non è solo la dieta che può migliorare la salute del cuore e abbassare il colesterolo. La variabilità del colesterolo da persona a persona può dipendere anche dalla genetica di una persona e dal modo in cui il corpo gestisce il colesterolo.

Tuttavia, scelte alimentari sane possono aiutarti a ridurre il colesterolo nel tempo. Per le persone con trigliceridi alti, le scelte dietetiche sono molto importanti. I trigliceridi alti, misurati quando il colesterolo è alto, sono influenzati dagli alimenti che mangi. Gli alimenti trasformati o ricchi di grassi aumenteranno significativamente i livelli di trigliceridi.

I trigliceridi alti possono anche essere influenzati dai carboidrati raffinati.

sono rappresentati dal pane bianco, dalla pasta bianca, dai cracker che non contengono fibre e tanti altri. In generale, gli specialisti raccomandano uno stile di vita sano per una migliore salute del cuore. Questo può essere integrato con esercizio fisico, cibo sano, sonno sufficiente e una corretta idratazione.