Venti e gonfiore sono un fenomeno spiacevole che la maggior parte di noi ha riscontrato. Cosa può aiutare?
Vento e gonfiore sono abbastanza comuni, soprattutto dopo aver mangiato determinati cibi. Questa è una condizione che può insorgere per diversi motivi, tra cui la dieta, lo stress o problemi gastrointestinali. Nell’articolo vedremo alcune semplici ricette che possono aiutare a ridurre o eliminare completamente questi sintomi.
Ricette per alleviare il vento e il gonfiore
Tisana alla menta e finocchio
Le erbe sono note anche per i loro effetti benefici sulla digestione, quindi possono essere utili per alleviare il vento. Prepariamo una tisana con erbe miste tra cui menta e finocchio. Queste erbe aiutano il tratto digestivo. Ottimo anche l’accostamento tra menta secca e camomilla. Vale anche la pena provare decotto di timo, che prepariamo con un cucchiaino di erba essiccata, che versiamo su 200 ml di acqua bollente. Lasciare in infusione per 5-10 minuti.
Primo soccorso – cumino e maggiorana
Il cumino e la maggiorana aiutano molto bene con il vento. Nello specifico, mescoliamo il cumino tritato e la maggiorana essiccata in rapporto 1:1. Quindi versare un cucchiaino del composto in una tazza, mescolare con acqua fredda e bere. L’aggiunta di queste erbe ai singoli piatti funziona anche come un’ottima prevenzione contro lo sviluppo del gonfiore.
Yogurt con probiotici
I probiotici sono amici del nostro sistema digestivo. Il consumo regolare di yogurt contenente una coltura viva di prebiotici può mantenere in equilibrio la flora intestinale e prevenire il gonfiore.
Frutta e verdura fresca
Gli alimenti ricchi di fibre, come mele e pere, possono aiutare a mantenere il corretto funzionamento del sistema digestivo. La fibra aiuta a rimuovere il gas in eccesso e a migliorare il processo digestivo.
Rilassamento ed esercizio fisico
Lo stress può avere un grande impatto sul nostro sistema digestivo. Proviamo a fare pratiche di maestria fatica ed evitare situazioni stressanti. Metodi di rilassamento come la meditazione o la pratica dello yoga aiuteranno.
Consultare un medico in merito al problema
Se i problemi legati all’inflazione diventano frequenti e dolorosi, dovremmo consultare un medico. Questi sintomi possono essere il segno di problemi di salute più gravi, come la sindrome dell’intestino irritabile o la celiachia.
