4 MIGLIORI alimenti per migliorare la tua MEMORIA. Fate attenzione, soprattutto se avete più di 45 anni

Passiamo molto tempo a prenderci cura della bellezza e della salute del nostro corpo, ma dimentichiamo l’organo più importante del nostro corpo: il cervello.

Un cervello sano ci consente di apprendere e ricordare, comunicare, risolvere problemi e prendere decisioni. È il centro di controllo del nostro corpo, responsabile del battito cardiaco e della respirazione, del movimento, dei sentimenti e del pensiero.

Tuttavia, il cervello può iniziare a mostrare segni di deterioramento cognitivo e perdita di memoria già all’età di 20 anni. Pertanto, uno stile di vita sano (dieta equilibrata, esercizio fisico e sonno regolari, rinuncia all’alcol e al fumo) è la chiave per mantenere una corretta funzione cerebrale.

Fortunatamente, ci sono alcuni prodotti che aiutano a migliorare la memoria, la concentrazione, la coordinazione e la velocità dei processi mentali.

Come mantenere una buona memoria:

È abbastanza semplice, puoi ringiovanire il tuo cervello di circa 10 anni mangiando 3 cibi comuni ogni giorno.

Semi di zucca

Uno dei semi più gustosi non solo può regolare le funzioni della ghiandola tiroidea, fermare l’eccessiva usura delle articolazioni, normalizzare la coagulazione del sangue, ma anche mantenere la prontezza mentale.

Grazie all’alto contenuto di proteine, vitamine e zinco, i semi di zucca prevengono la degradazione delle cellule cerebrali e prevengono i disturbi della memoria legati all’età.

Si consiglia di consumare 140 g di semi di zucca crudi al giorno per migliorare le funzioni mentali degli anziani. I semi possono essere consumati da soli o aggiunti a torte o insalate.

Prezzemolo

Gli scienziati sono concordi nel dire che il consumo quotidiano di prezzemolo verde può non solo ritardare l’invecchiamento del corpo, ma anche preservare una buona memoria.

È noto che l’emergere di nuove connessioni neurali nel cervello migliora la nostra intelligenza, il nostro umore e le nostre abitudini. Ci permettono di imparare nuove lingue, pensare velocemente e orientarci.

Il prezzemolo contiene la sostanza apigenina, che aiuta le cellule a creare nuove connessioni neuronali e cellule nervose responsabili della memoria. Mangia almeno 50 grammi di prezzemolo fresco ogni giorno in zuppe, insalate, panini o frullati.

Legumi

Se i fagioli non sono nel tuo menu giornaliero, è ora di includerli. È una fonte ideale di proteine ​​e cellulosa facilmente digeribili, ti aiuterà a mantenere la lucidità di pensiero e a prevenire lo sviluppo della demenza senile.

Legumi come fagioli, piselli, soia, lenticchie contengono una grande quantità di ferro, le batterie del nostro cervello.

Semi di cacao

Contengono molti antiossidanti che neutralizzano i radicali liberi. Pertanto si consiglia agli anziani di bere un bicchiere di cacao al giorno per ritardare il processo di invecchiamento.

Inoltre, puoi fare affidamento su altri alimenti per migliorare la tua memoria: verdure a foglia verde, noci, frutti di bosco, cereali integrali, pesce, olio d’oliva e tè verde.

Inoltre, non dimenticare di fare esercizio. Pensa al tuo cervello come a un muscolo che vuoi far lavorare. Allena costantemente la tua memoria: risolvi cruciverba, impara poesie e citazioni.

Seguendo i consigli migliorerai la tua memoria e preverrai il deterioramento delle prestazioni mentali in età avanzata.

AVVERTIMENTO! Il contenuto del sito web è destinato ad essere informativo ed educativo. Hanno lo scopo di migliorare, non di sostituire, il contatto del lettore con il medico.

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