Il Grunch è passato al digiuno intermittente
Il medico ha iniziato utilizzando il digiuno intermittente. Inizialmente ha provato a utilizzare finestre brevi in cui non mangia, ma questo non sembrava sostenibile. Pertanto, ha deciso di aumentare la finestra temporale non alimentare fino a un periodo di sei ore.
Gli studi affermano che il digiuno intermittente non funziona per tutti, ma può avere alcuni benefici per la salute. può aiutare le persone a raggiungere un certo deficit calorico necessario per la perdita di peso.
Anche Grunch è passato a una dieta ricca di proteine, cereali integrali e povera di carboidrati. Le proteine sono utili per perdere peso perché ti fanno sentire più pieno per un periodo di tempo più lungo.
Un’altra cosa che ha aiutato Grunch è stato il conteggio delle calorie. Ha cercato di assicurarsi di essere sempre in deficit calorico. Modificare il suo programma da tre pasti al giorno a due pasti in meno tempo è stato piuttosto difficile per Grunch. Tuttavia, per combattere la fame durante le finestre non alimentari, Grunch ha compensato bevendo più acqua.
I 25 chilogrammi hanno aiutato il medico ad avere molta più fiducia nelle proprie forze. Nel 2019, Grunch ha subito anche un’operazione per rimuovere il tessuto dall’area dell’addome.
Grunch crede che perdere peso dipenda principalmente dalla mentalità che hai. Mirava a mantenere il suo peso attuale senza ricorrere a farmaci o pillole dimagranti. Mantenere il peso dopo aver perso peso può essere difficile.
