Molte persone non possono immaginare la vita senza caffè. Ma a volte capita che il nostro corpo ci dica che abbiamo semplicemente esagerato.
Concentrazione e prontezza
Le persone usano il caffè come fonte di energia. La caffeina non solo può svegliarci, ma anche mantenerci vigili e concentrati. Quattro tazze di caffè, ovvero 400 milligrammi di caffeina al giorno, sono una quantità completamente sicura per un adulto sano.
Durante la giornata puoi bere quattro tazze di caffè, dieci lattine di coca cola o due bevande energetiche. Tuttavia, questa è la quantità massima che sicuramente non è consigliata per il consumo regolare.
Quantità tossica di caffeina
La Food and Drug Administration statunitense ha recentemente emesso un avvertimento. Parla dell’alta concentrazione di caffeina nel nostro corpo. La forma liquida o in polvere della caffeina può persino portare a livelli tossici di caffeina. Infatti, un solo cucchiaino di caffeina in polvere equivale a 28 tazze di caffè. Questa quantità è decisamente pericolosa per la nostra salute.
Quantità di caffeina durante la gravidanza
L’uso eccessivo di caffeina viene discusso anche in relazione alla gravidanza. Qui le donne dovrebbero ridurre l’assunzione di caffeina a un massimo di 200 milligrammi al giorno. Anche il portale Mayoclinic.org parla di questo livello.
Se esageri, il corpo reagirà
Quando i tuoi livelli di caffeina sono alti, il tuo corpo te lo farà sapere. A volte potrebbero non essere nemmeno le quattro tazze al giorno indicate, ma molto meno. E ci saranno effetti collaterali che nessuno di noi vuole sperimentare. Il corpo ci fa sapere che stiamo davvero esagerando con qualche sostanza. Ciò si manifesta spesso, ad esempio, con i seguenti sintomi:
- insonnia,
- nervosismo,
- mal di testa ed emicrania,
- irritabilità,
- Agitazione, emicranie, emicranie, ansia, battito cardiaco accelerato,
- tremori muscolari,
- frequente bisogno di urinare,
- battito cardiaco,
- disidratazione del corpo,
- bruciore di stomaco,
- ipertensione.
Se il tuo corpo ti dice che stai esagerando con la caffeina, è tempo di pensare a modi efficaci per ridurre l’assunzione di questa sostanza.
