Il dottor Michael Mosley rivela gli inaspettati benefici per la salute derivanti dal camminare all’indietro.
Conosciamo tutti i benefici per la salute derivanti dal camminare, ma cosa succederebbe se cambiassimo la direzione dei nostri passi? Secondo il dottor Michael Mosley camminare all’indietro, un’antica pratica originaria della Cina, potrebbe apportare notevoli miglioramenti alla vita.
Il dottor Mosley sostiene che camminare all’indietro può aiutare significativamente le persone con problemi di equilibrio e mal di schiena. Questa pratica, comunemente usata in fisioterapia, ha catturato l’attenzione e l’entusiasmo della gente dopo essere stata presentata in programmi televisivi dal Dr. Michael Mosley.
100 passi indietro equivalgono a 1000 passi avanti. Foto: Shutterstock
Secondo il medico, camminare all’indietro non è solo un modo per risolvere il disagio alla schiena e al ginocchio, ma ci sono studi scientifici che sostengono che questa tecnica può aiutare a migliorare la memoria e le capacità di risoluzione dei problemi, oltre ad altri sorprendenti benefici.
Camminare all’indietro richiede circa il 30% di energia in più rispetto a camminare in avanti, il che può comportare il consumo di più calorie. Uno studio pubblicato sull’International Journal of Sports Medicine ha rilevato che volontari sani hanno perso il 2,5% del grasso corporeo aggiungendo la camminata all’indietro alla loro routine di allenamento.
Secondo i ricercatori dell’Università di Roehampton, camminare all’indietro aumenta anche la memoria a breve termine. I partecipanti allo studio che camminavano all’indietro ricordavano costantemente più di un video che guardavano rispetto a quelli che camminavano in avanti o rimanevano fermi.
Riduce il dolore
Cosa molto importante, camminare all’indietro riduce il dolore e migliora l’equilibrio. La professoressa Janet Dufek dell’Università del Nevada, Las Vegas, sostiene che camminare all’indietro comporta un utilizzo diverso dei principali gruppi muscolari, contribuendo così a ridurre il mal di schiena e migliorare la flessibilità. Uno studio condotto dal Dr. Dufek ha dimostrato che l’80% degli atleti ha riscontrato sollievo dal mal di schiena praticando la camminata all’indietro.
Se sei curioso di provare questa pratica, il dottor Mosley consiglia di iniziare gradualmente e di aumentare gradualmente l’intensità.
Puoi iniziare con un minuto o due e aggiungere gradualmente più tempo ogni due giorni. Gli specialisti che sostengono l’efficacia di questo metodo affermano che 100 passi indietro equivalgono in termini di benefici per la salute a 1000 passi che faremmo prima.
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