La regola base del digiuno intermittente. Perché si consiglia di tenerne conto per ottenere i risultati desiderati
Ce ne sono diversi. Alcuni scelgono di mangiare solo in una determinata ora della giornata, mentre altri non mangiano affatto in determinati giorni della settimana.
Il gruppo di ricerca sottolinea numerosi benefici per la salute derivanti dal digiuno oltre alla perdita di peso. Tra questi, il calo della pressione sanguigna è stato il più comune.
Anche se gli studi supportano i benefici del digiuno intermittente sul corpo, è importante notare che ognuno risponde in modo diverso a questo regime. Inoltre, consulta un medico se stai pensando di ridurre l’assunzione di cibo.
“Ci sono davvero molti benefici per la salute derivanti dal digiuno intermittente, ma il digiuno in sé non porta a una significativa perdita di peso”, afferma Ruppert.
Prima di ricorrere ad uno dei metodi di digiuno intermittente, è consigliabile consultare il proprio nutrizionista. A seconda delle esigenze del tuo corpo e della tua storia medica, lo specialista può elaborare una dieta adatta a te.
Il metodo più comune è 16/8. Questo metodo prevede il digiuno ogni giorno per 16 ore e consente alle persone di consumare cibo solo per 8 ore. In questa finestra di otto ore è consigliabile consumare dai due ai tre pasti.
Il secondo metodo è genericamente noto come metodo 5:2. Pertanto, se scegli questo metodo, puoi mangiare normalmente per 5 giorni, ma limitare l’apporto calorico a 50-600 per i successivi 2 giorni. Scopri di più sui metodi di digiuno intermittente e su come utilizzarli a tuo vantaggio.
I metodi di digiuno aiutano il corpo a bruciare i grassi, ma non a perdere la massa muscolare. Quanto peso puoi perdere usando il digiuno intermittente varia a seconda del corpo di ogni persona.
