Sapevi che esistono esercizi che migliorano la funzione cerebrale? Questi sono i migliori!

L’autore del libro “Ginnastica per il cervello” Paul Denison afferma che grazie a semplici esercizi, il cervello è saturo di ossigeno, crea nuove connessioni nervose e stabilizza il lavoro degli emisferi sinistro e destro.

Ne bastano pochi al giorno e il risultato apparirà dopo pochi giorni.

Ti consigliamo di provare a riavviare il tuo cervello utilizzando esercizi ideati da una coppia di psicologi americani.

1. Esercizio orecchio-naso

Questo esercizio può sembrare semplice a prima vista. Tutto quello che devi fare è toccarti il ​​naso con la mano destra e afferrare la destra
orecchio con la mano sinistra.

Quindi cambia la posizione della mano: sinistra – sul naso, destra – sull’orecchio sinistro.

In effetti, una persona raramente affronta un compito la prima volta che lo esegue, ma con un allenamento quotidiano regolare
il risultato arriverà sicuramente.

Ed entrambi gli emisferi del cervello ti ringrazieranno per averli aiutati a coordinare il loro lavoro.

2. Esercizio “Energia”

Un ottimo aiuto per rilassare i muscoli del collo e del cingolo scapolare, stanchi dalla seduta.

Metti le mani sul tavolo e abbassa lentamente il mento finché non si appoggia al petto.

Rimani in questa posizione per qualche secondo, poi fai un respiro profondo, alza la testa, abbassa le braccia, raddrizza le braccia ed esponi il petto il più possibile.

Le mani restano ancora sul tavolo. Rilassati mentre espiri. Ripeti l’esercizio altre due volte.3

Questo esercizio garantisce l’apporto di ossigeno alle cellule muscolari e attiva l’apparato vestibolare.

3. Esercitati a disegnare con uno specchio

Per l’esercizio sono necessari un foglio di carta e due matite o pennarelli. Entrambe le mani devono disegnare disegni simmetrici contemporaneamente.

Le immagini possono essere qualsiasi: numeri, simboli, cifre, lettere. Continua fino a quando le immagini iniziano a connettersi.

Questo esercizio sincronizza il lavoro degli emisferi cerebrali e aumenta l’efficienza del cervello nel suo complesso.

Gli psicoterapeuti ritengono che le mani sinistra e destra dovrebbero essere costantemente coinvolte alternativamente, anche durante lo svolgimento delle attività quotidiane: pettinarsi, lavarsi i denti, mangiare.

Tali esercizi aiutano a creare nuove connessioni nervose nel cervello e ne sostengono lo sviluppo equilibrato.

4. Esercizi con i ganci

Secondo Paul Dennison, questo esercizio riduce la tensione psico-emotiva e aiuta a ripristinare l’equilibrio mentale.

Quando sei seduto su una sedia, raddrizzati. Incrocia le gambe: la caviglia della gamba sinistra dovrebbe essere sopra la caviglia della gamba destra.

Unisci le mani in modo che il pollice destro sia sopra quello sinistro. Gira le braccia in modo che appaiano davanti al petto.

Premi la punta della lingua contro il palato e mantieni questa posizione per un minuto, guardando dritto davanti a te.

5. Esercizio con un gufo

Afferra la spalla sinistra con la mano destra e gira lentamente la testa da sinistra a destra. Gira la testa completamente a destra, espirando.

Inspira, schiocca le dita e dì “Wow!” o se puoi gridare come un gufo. A tutti i costi, apri la bocca.

Gira la testa da un lato all’altro più volte e alterna le mani.

Quando si esegue questo esercizio, sono coinvolti tutti e tre i canali di percezione: visivo, cinestetico e sonoro, che non solo aiuta a ridurre la tensione muscolare, ma stimola anche il pensiero creativo e il linguaggio.

6. Esercizio “sacerdote”

Per alleviare la tensione e calmare il sistema nervoso, Ginnastica per la Mente propone i seguenti esercizi:

Unisci le punte delle dita. Le tue mani dovrebbero essere posizionate davanti al petto. Tieni la testa dritta ma guarda in basso.

Premi la punta della lingua contro i denti. Mantieni questa posa per 2 minuti.

7. Esercizio sugli elefanti

Secondo l’autore di questa tecnica, Paul Dennison, l’esercizio armonizza il corpo e la mente.

Premi la testa contro la spalla sinistra, estendi la mano sinistra con le dita in avanti, quindi disegna un otto orizzontale, partendo dal centro e poi verso sinistra.

Puoi seguire il movimento delle dita con gli occhi. Ripeti 3 volte, poi cambia la posizione del braccio e della testa.

L’esercizio “Elefante” è considerato il più efficace perché nella sua esecuzione sono coinvolte tutte le parti del cervello.

La mente, come il corpo, ha bisogno di allenamento e la regolarità è fondamentale per ottenere risultati.

Questi esercizi non richiedono attrezzature o un posto speciale, ricorda solo gli esercizi che ti piacciono di più e quando trovi un minuto libero, eseguine uno e poi torna ai tuoi compiti.

Gli autori li consigliano anche ai bambini, soprattutto a quelli che hanno difficoltà di concentrazione e si sentono stanchi nell’apprendimento. Vale la pena utilizzarli con largo anticipo rispetto ai prossimi esami.

Fonte: otizh.com, FOTO: adme.ru