Quando dovresti cenare? Il medico ti dirà quando dovresti consumare il tuo ultimo pasto. Perderai peso molto più velocemente
Molte persone che vogliono perdere peso saltano la cena. Questo è un grosso errore, perché seguire una dieta per dimagrire non significa rinunciare al cibo. Dovresti cenare, ma l’ora in cui mangi l’ultimo pasto è molto importante.
I pasti regolari aiutano a mantenere il metabolismo a un livello ragionevole, quindi non dovresti saltare la cena perché il tuo metabolismo potrebbe rallentare. La chiave per raggiungere la figura dei tuoi sogni è il tempo per mangiare. Qual è il momento migliore per mangiare per perdere peso?
Quando cenare? Il medico chiarisce
Ricorda che un deficit calorico gioca un ruolo importante nella perdita di peso. Se riusciamo a mantenerlo a un livello negativo, perderemo peso. Per la cena è meglio scegliere prodotti facilmente digeribili, perché il loro tempo di digestione è più breve, quindi non si verificano problemi di stomaco. Dovremmo anche evitare dolci, prodotti gonfiati e frutta ad alto contenuto di zucchero.
Il medico e conduttore televisivo britannico, il Dr. Michael Mosley, lo sostiene la cena non deve essere consumata dopo le ore 19:00, e dopo quest’ora dovresti bere solo acqua fino alle 21:30. Perché?
“Questo si chiama mangiare a tempo limitato. Ti consiglio di iniziare consumando tutti i pasti entro 12 ore”
– Egli ha detto.
Secondo il medico, il digiuno intermittente è uno dei modi più salutari per perdere peso. Che cos’è?
Cos’è il digiuno intermittente? Sicuramente non è per tutti
Il digiuno intermittente significa consumare i pasti in orari ben precisi, nella cosiddetta finestra alimentare. A seconda della versione, ad esempio, si può digiunare per 16 ore e mangiare per 8 ore al giorno. Tuttavia, vale la pena consultare un medico prima di usarlo. Non dovrebbe essere utilizzato da persone che, tra le altre cose, soffrono di diabete, disturbi ai reni e al fegato o dopo un intervento chirurgico.
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