L’addio al vecchio anno spesso non può essere fatto senza alcol. Vi diremo i 5 migliori consigli, confermati anche dagli scienziati, su come affrontare le condizioni spiacevoli dopo una notte selvaggia.
I 5 migliori consigli per alleviare la scimmia di Capodanno
Ognuno di noi non vede l’ora che finisca questo anno senza gioia e attendiamo con speranza il prossimo. Nella maggior parte dei casi, non è possibile farlo senza celebrazioni esuberanti e. La maggior parte di noi ha difficoltà il giorno successivo. Come evitarlo, o almeno come alleviare i sintomi della scimmia di Capodanno? Leggi qui:
1. Fai una buona colazione
Concedersi un’abbondante colazione è uno dei rimedi più conosciuti contro i postumi di una sbornia. Uno dei motivi è così buono colazione può aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue. Sebbene un basso livello di zucchero nel sangue non sia necessariamente la causa di condizioni spiacevoli dopo aver bevuto alcol, spesso è associato ad essi. Un basso livello di zucchero nel sangue può anche contribuire ad alcuni sintomi della scimmia, come nausea, affaticamento e debolezza.
Alcuni credono che il mantenimento di adeguati livelli di zucchero nel sangue possa moderare alcuni dei cambiamenti fisici che si verificano con il consumo di alcol, come la formazione di acido nel sangue.
Bere eccessivo può sconvolgere l’equilibrio delle sostanze chimiche nel sangue e causare acidosi metabolica, che è caratterizzata da un aumento dell’acidità. Può essere associato a sintomi quali nausea, vomito e affaticamento.
Oltre a ridurre alcuni sintomi delle scimmie, una colazione sana può fornire importanti vitamine e minerali che possono essere esauriti con un consumo eccessivo di alcol.
Sebbene non ci siano prove che un basso livello di zucchero nel sangue sia una causa diretta dei postumi di una sbornia, fare una colazione nutriente, equilibrata e abbondante la mattina dopo aver bevuto può aiutare ad alleviare i sintomi dei postumi di una sbornia.
RIEPILOGO
Una buona colazione può aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue, fornire importanti vitamine e minerali e ridurre i sintomi delle scimmie.
2. Rimani idratato
Bere alcol può portare alla disidratazione per diversi motivi. Innanzitutto, l’alcol ha un effetto. Ciò significa che aumenta la produzione di urina, che porta alla perdita di liquidi ed elettroliti, necessari per il normale funzionamento del corpo.
In secondo luogo, l’eccesso di alcol può causare vomito, che porta a una perdita ancora maggiore di liquidi ed elettroliti. Sebbene la disidratazione non sia l’unica causa dei postumi di una sbornia, contribuisce a molti dei suoi sintomi, come aumento della sete, affaticamento, mal di testa e vertigini. Aumentare l’assunzione di liquidi (preferibilmente acqua) può aiutare ad alleviare alcuni sintomi delle scimmie e persino a prevenirli del tutto.
Quando si beve alcol, una buona regola pratica è alternare un bicchiere d’acqua e una bevanda alcolica. Anche se questo non previene necessariamente la disidratazione, può aiutarti a moderare il consumo di alcol.
Quindi rimani idratato durante il giorno bevendo acqua ogni volta che hai sete per ridurre i sintomi spiacevoli del consumo eccessivo di alcol.
3. Dormi abbastanza
L’alcol può causare e può essere associato a una ridotta qualità e durata del sonno in alcuni individui. Anche se piccole quantità di alcol possono inizialmente favorire la sonnolenza, mostrano che quantità più elevate e l’uso a lungo termine di bevande alcoliche possono alla fine disturbare il ritmo del sonno.
Sebbene la mancanza di sonno non sia la causa della scimmia, può peggiorare i sintomi. Stanchezza, mal di testa e irritabilità sono sintomi comuni dopo una serata fuori che possono essere peggiorati dalla mancanza di sonno.
RIEPILOGO
Il consumo di alcol può compromettere sonno. La mancanza di sonno, a sua volta, potrebbe contribuire ai sintomi delle scimmie come affaticamento, irritabilità e mal di testa.
4. Prova alcuni di questi alimenti
Sebbene ci siano poche ricerche a sostegno di ciò, alcuni studi hanno scoperto che alcuni alimenti possono ridurre i sintomi delle scimmie. Di seguito sono riportati alcuni alimenti che sono stati studiati per la loro capacità di ridurre i sintomi del disagio correlato all’alcol:
Ginseng rosso: si è scoperto che l’assunzione di ginseng rosso riduceva i livelli di alcol nel sangue e riduceva anche i postumi di una sbornia.
Fico d’India: alcune prove dimostrano che questo tipo di cactus potrebbe aiutare nel trattamento del vaiolo delle scimmie. nel 2004 hanno scoperto che l’estratto di fico d’India riduceva della metà il rischio di nausea.
Zenzero: un altro sostiene che una combinazione di zenzero con zucchero di canna ed estratto di mandarino ha migliorato molti dei sintomi della scimmia, tra cui nausea, vomito e diarrea.
5. Evitare alcol con un contenuto di congeneri più elevato
La fermentazione dell’etanolo è un processo in cui gli zuccheri vengono convertiti in anidride carbonica ed etanolo, noto anche come alcol. sono sottoprodotti chimici tossici che si formano in piccole quantità durante questo processo, con diverse bevande alcoliche che ne contengono quantità variabili. Alcuni studi hanno scoperto che il consumo di bevande con un gran numero di congeneri può aumentare la frequenza e la gravità dei postumi di una sbornia. I congeneri possono anche rallentare il metabolismo dell’alcol e causare sintomi di lunga durata.
Le bevande a basso congenere includono vodka, gin e rum, mentre la vodka non contiene quasi congeneri. Al contrario, gli alcolici con un alto contenuto di queste sostanze includono tequila, whisky e cognac. Il whisky Bourbon ne contiene la quantità più alta.
RIEPILOGO
Scegliere bevande a basso contenuto di congeneri, come vodka, gin e rum, potrebbe ridurre la gravità e la frequenza dei postumi di una sbornia.
