Probabilmente ti è chiaro che avere abbastanza vitamine e minerali è un prerequisito fondamentale per una vita lunga e felice. Sfortunatamente, le statistiche mostrano chiaramente che questi due micronutrienti mancano nella normale dieta slovacca. Per questo motivo, incontriamo una serie di malattie della civiltà e altri problemi. Quali vitamine probabilmente ti mancano?
Mancanza di luce solare
I più informati tra voi avranno intuito che ora entrerà in scena la vitamina D. Essa viene creata principalmente quando si è al sole. Ma fai attenzione: i raggi del sole devono agire direttamente sulla pelle nuda. Idealmente senza uno strato sotto forma di crema solare. E questo è il problema: la maggior parte delle persone è sempre seduta a casa o in ufficio. Quando esci, applichi una protezione solare forte per sicurezza e ti siedi all’ombra.
Proprio per questi motivi, lo slovacco medio non ha abbastanza vitamina D nemmeno nei mesi estivi più caldi, per non parlare del grigio inverno e dell’autunno secco. Gli integratori alimentari di qualità forniscono quindi una compensazione piuttosto intelligente. Ma attenzione: non tutti sono effettivamente digeribili.
Carenza di vitamina K
La vitamina K è la migliore amica della vitamina D. Funziona in sinergia (entrambe le vitamine aumentano l’efficacia l’una dell’altra). Lo puoi trovare, ad esempio, negli spinaci, nei broccoli, nel cavolo riccio, nelle uova o nei latticini. Se non consumi regolarmente questi alimenti, probabilmente hai una carenza di vitamina K nel tuo corpo.
Anche in questo caso gli integratori alimentari comprovati sono una soluzione. Va anche menzionato qui che è necessario concentrarsi solo su prodotti di qualità. Se vuoi godere dei migliori benefici per la salute, devi consumare più alimenti che sono fonte di vitamina K, fare più esercizio fisico alla luce solare diretta, ma se non hai tempo, puoi ricorrere agli integratori disponibili.
