Le banane sono una delle migliori opzioni per uno spuntino serale, dicono i nutrizionisti.
Ti diciamo perché dovresti mangiare questo frutto prima di andare a letto.
Perché dovresti mangiare le banane prima di andare a letto
Le banane contengono l’amminoacido essenziale triptofano, che viene convertito nel corpo nella serotonina, l’ormone della gioia.
Corregge i livelli dell’ormone dello stress cortisolo e migliora la qualità del sonno.
Oltre alle banane, il triptofano si trova nei prodotti di origine animale (fegato, formaggio), noci, grano saraceno e pasta.
Inoltre, le banane sono ricche dell’analogo vegetale della melatonina, l’ormone del sonno.
Ce n’è in abbondanza anche nel riso, nei pomodori, nelle ciliegie, nel mais, nei ravanelli, nell’uvetta, nelle carote, nel prezzemolo, nell’orzo, nelle noci e nei fichi.
In precedenza, abbiamo discusso della frequenza con cui è possibile organizzare i giorni di digiuno.
