10 alimenti che le donne sopra i cinquant’anni dovrebbero eliminare per sempre dalla loro dieta

Il cinquantesimo compleanno non è solo una svolta psicologica nella vita. È anche il momento in cui il corpo della maggior parte di noi inizia a comportarsi in modo leggermente diverso da quello a cui siamo abituati. Sfortunatamente, i cambiamenti frequenti includono anche l’aumento di peso, anche senza grandi cambiamenti nello stile di vita. In breve, il metabolismo rallenta. Ma possiamo anche combattere questo problema, soprattutto modificando attentamente la dieta.

Ce lo hanno detto le nostre mamme e le nostre nonne, e ora lo sentiamo sulla nostra pelle. Sì, cinquant’anni sono l’età in cui dobbiamo affrontare cambiamenti difficili da invertire, ma possiamo mitigarli se semplicemente ci adattiamo ad essi. Uno dei principali cambiamenti dovrebbe riguardare lo stile di vita, in particolare la dieta. Allora cosa dovremmo piuttosto perdonarci per mantenere in forma il nostro corpo?

Fast food? Piuttosto no

A cinquant’anni siamo già abbastanza “vecchi” per non dover mangiare nei fast food e in locali simili. Se vogliamo uscire a cena scegliamo quello che offre cibo sano e di qualità. Al giorno d’oggi ce ne sono parecchi e i prezzi spesso non sono molto più alti di quelli di qualsiasi bancarella di strada. Naturalmente questo vale anche per i semilavorati o i pasti istantanei, preparati in casa semplicemente versando acqua calda. Tali alimenti di solito contengono una quantità non necessaria di grassi, zucchero e sale, di cui il nostro corpo sicuramente non ha bisogno.

Pane bianco solo come dessert

La maggior parte di noi probabilmente non eliminerà completamente i prodotti da forno dal nostro menu, ma anche qui abbiamo una scelta. O compriamo un semplice panino bianco con calorie completamente inutili, oppure ci concentriamo sul pane integrale e scuro, che, oltre alla sazietà, offrirà al corpo anche ulteriori bonus per la digestione e il funzionamento generale. Anche il pane proteico sarà una buona scelta. Quindi conserviamo il pane bianco (a meno che non possiamo farne a meno) solo come una leccornia ogni tanto, simile ad un dessert.

Alcool e lamponi solo eccezionalmente

Un altro problema nascosto può essere l’alcol. Certo, purtroppo spesso la vita sociale non è del tutto possibile senza di essa, ma alla fine noi stessi sappiamo bene che le mattine dopo una festa non sono più le stesse di quando avevamo vent’anni. Inoltre, le calorie contenute nell’alcol vengono immagazzinate inutilmente in qualsiasi parte del corpo, cosa che presto sentiremo. E allora, se anche solo minimamente è possibile, cerchiamo davvero di evitare l’alcol. Vedrai che presto i tuoi amici si abitueranno e smetteranno di cercare di convincerti a mangiarlo.

A proposito di bere, anche i lamponi gassati non sono adatti (e non solo) dopo i cinquanta. Con il loro contenuto di zucchero sono paragonabili a dolci a cui non pensiamo nemmeno e inoltre l’acido fosforico che spesso contengono accelera seriamente l’assottigliamento delle ossa.

I cibi salutari sono davvero salutari?

Paradossalmente bisognerebbe prestare attenzione anche ai cibi “sani” e poveri di grassi. Al momento dell’acquisto è necessario studiarne attentamente la composizione, perché molti produttori, alla ricerca del profitto, pubblicizzano una quantità ridotta di grassi, ma dimenticano di sottolineare la quantità di zucchero utilizzata per sostituire il gusto perduto. Quindi potremmo sorprenderci del fatto che tendiamo ad aumentare di peso quando consumiamo prodotti a basso contenuto di grassi.

Tuttavia, anche le bevande il cui produttore dichiara che sono senza zucchero non sono adatte. Anche i dolcificanti alternativi non sono molto benefici per il corpo.

Confortevole ma inappropriato

Proviamo anche a dimenticare di ordinare cibo per lavoro. È conveniente quando il corriere porta la pizza o qualsiasi altro cibo direttamente nell’edificio, ma il risultato sarà lo stesso del già citato fast food. È vero che siamo ai primi posti tra i consumatori di questa specialità originariamente prevalentemente italiana, ma anche qui è vero che il troppo è già troppo.

I salumi non sono una buona scelta

Ami i salumi? Quindi spero che ogni tanto non sia così male, ma faresti meglio a dimenticarti del consumo regolare. Sali, conservanti, sodio: questi sono gli ingredienti principali che si depositeranno nel corpo. Non si tratta solo di aumento di peso, ma anche di aumento del rischio di cancro e altri problemi di salute. E certamente a nessuno di noi interessa questo.

Bistecca in modo leggermente diverso

Abbiamo già eliminato dal menu i fritti del fast food, ma dovrebbero essere inseriti (almeno per la maggior parte) anche quelli preparati in casa. Molti di loro hanno anche la loro versione più sana, basta leggere alcuni libri di cucina. Ad esempio, una cotoletta di pollo così ordinaria: se al posto del pangrattato usiamo, ad esempio, cornflakes tritati, allora una cotoletta del genere, inoltre, cotta al forno, sarà praticamente senza grassi, forse un sostituto ancora migliore di quella imbevuta di olio.

Dolci e pompelmo

Anche se l’elenco dei cibi “proibiti” inizia già a sembrare minaccioso, dovremmo includervi anche i dolci, tenendo conto ovviamente del metabolismo già più lento. Ciò non significa che non possiamo prendere un pezzo di cioccolato, ma non abbiamo davvero bisogno di mangiarlo tutto in una volta.

Può sembrare strano, ma molte persone dovrebbero fare attenzione anche al consumo di agrumi, in particolare di pompelmi. È dimostrato che le sostanze in esso contenute aumentano l’effetto di determinati tipi di farmaci, il che può portare a problemi di salute.

Tutto con moderazione

Dalle righe precedenti può sembrare che la vita finisca effettivamente a cinquant’anni. Tranquilli, tutto va preso con ragione, e se pensiamo alle raccomandazioni mediche, scopriremo che in realtà sono consigli da seguire fin dall’infanzia. Forse allora vedremmo i cinquanta in condizioni ancora migliori.

Ma anche a questa età nulla è perduto e limitare alcuni alimenti e ingredienti di certo non farà male a nessuno. Non dobbiamo fermare tutto da un giorno all’altro, ma sarà bene rendersi conto di cosa fa bene al corpo e cosa lo danneggia. Lo conosciamo da abbastanza tempo per distinguerlo senza problemi, ci dà segnali chiari.

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