La colazione è il pasto chiave della giornata. Soprattutto se vogliamo perdere qualche chilo di troppo, saltare il pasto mattutino può contribuire ad aumentare di peso. Tuttavia, è anche importante che sia composto da ingredienti correttamente selezionati. Quelli che sono nutrienti ci daranno energia e ci manterranno sazi per molto tempo.

La colazione e ‘il pasto piu’ importante della giornata. Tuttavia, va sottolineato che qualsiasi dieta di riduzione dovrebbe essere adeguatamente bilanciata. Ciò significa che dovrebbe corrispondere ai bisogni individuali del nostro corpo e dipendere dalla nostra attività fisica, dal fabbisogno calorico e dallo stato di salute generale.

Pertanto, gli esperti raccomandano di non iniziare a perdere peso da soli. Prima di ciò, è meglio consultare un medico ed eseguire esami del sangue di base. Vale anche la pena sapere quali prodotti ci fanno bene, se mancano vitamine o microelementi e attuare di conseguenza una strategia adeguata. Inoltre, dobbiamo anche sapere quali prodotti possiamo consumare: ad alcuni di essi possiamo avere una reazione allergica.

La colazione e ‘il pasto piu’ importante della giornata

Indipendentemente dal fatto che stiamo perdendo peso, seguendo una dieta o meno, tuttavia, la colazione dovrebbe essere il punto focale di ciascuna delle nostre mattine. Gli esperti consigliano di mangiarli mezz’ora dopo il risveglio. Più tardi li consumiamo, maggiore è la possibilità che il corpo bruci calorie più lentamente. E questo, a sua volta, favorisce l’accumulo di tessuto adiposo.

Le persone che si prendono cura del proprio stomaco al mattino sono meno inclini a varie malattie, inclusa l’obesità. Pertanto, dovrebbe avere una posizione speciale nella dieta di una persona che vuole ridurre il proprio peso. Esattamente questo alimento ci “armerà” di energia per il resto della giornata. Ciò influisce sulla nostra concentrazione e sulle prestazioni nel pomeriggio.

Una colazione abbondante e nutriente ti aiuterà a perdere peso regolando l’appetito. In altre parole, grazie a un pasto del genere, evitiamo di fare spuntini nel corso della giornata. La colazione stimola anche il nostro metabolismo a lavorare più intensamente. Il risultato è una combustione più rapida delle calorie consumate.

Scegli questi prodotti per la colazione

Allora cosa dovrebbe esserci nel nostro piatto mattutino? Prima di tutto, devi ricordare i macronutrienti, come i carboidrati complessi. Ci danno energia e aumentano delicatamente i nostri livelli di glucosio nel sangue, impedendoci di rimpinzarci di spuntini poco salutari in seguito. Un altro elemento importante sono le proteine: riempiono e accelerano il metabolismo. Quali prodotti dovremmo scegliere?

Lo sono soprattutto: il pesceche sono una fonte di proteine ​​e sani acidi omega (ad esempio il tonno nel suo succo o il salmone affumicato, puoi provare anche il merluzzo al forno o bollito), carne magra (tacchino o pollo), verdure crude, uova, latticini magri e tutto prodotti integrali – per esempio. farina d’avena, crusca o miglio.

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