Camminare è riconosciuto come una delle migliori forme di esercizio. Non a caso. Vedete, i suoi benefici per la salute generale sono numerosi. Infatti, anche solo 30 minuti di cammino al giorno possono fare la differenza.
Uno dei vantaggi del camminare come esercizio è che non devi sforzarti troppo, poiché l’intensità non è necessaria quanto la durata. Siamo onesti: trascorri facilmente 30 minuti al giorno sui social media.
Ok, tutti noi. Ma abbiamo deciso di mettere da parte il cellulare e di fare un giro per il quartiere. E se l’idea da sola non ti convince, di seguito ti presentiamo 5 motivi per iniziare le tue passeggiate quotidiane di 30 minuti.
Camminare brucia calorie
A seconda del tuo peso e della velocità con cui cammini, è probabile che brucerai circa 150 calorie ogni volta che esci per una passeggiata di mezz’ora. Avete capito bene.
Camminare per gambe tonicheUN
Solo 30 minuti al giorno possono rafforzare e tonificare i muscoli delle cosce e dei polpacci. Combina le tue passeggiate quotidiane con esercizi di rafforzamento muscolare 2 volte a settimana (affondi, squat, ecc.) e noterai risultati ancora migliori.
Camminare per una migliore digestione
Dopo un pasto pesante, non sederti sul divano davanti alla TV. 30 minuti di camminata aiuteranno il flusso sanguigno al sistema digestivo e manterranno i livelli di zucchero nel sangue più stabili.
Vene varicose e vene varicose
È stato dimostrato che camminare regolarmente aiuta a ridurre l’aspetto e il dolore causati dalle vene varicose e dalle vene varicose. Assicurati solo di scegliere un paio di scarpe da ginnastica adatte, per evitare infortuni e aumentare la circolazione sanguigna nei piedi.
Ti rilasserai
Una passeggiata di 30 minuti al giorno, oltre ai benefici per il corpo, ha effetti benefici anche sulla salute mentale.
Camminare può essere rilassante, anche se stai esplorando una strada trafficata della città anziché un prato verde. Per un’esperienza ancora più piacevole, puoi ascoltare la tua musica preferita o un podcast di meditazione.
signorile.gr
