Una rottura non è mai piacevole. Le cose vanno decisamente meglio quando la scelta è tua. Ma quando non lo è? Quando non volevi lasciarvi, ma lui lo ha fatto? Cosa fai; La psicoterapeuta Marina Mosca ci aiuta con i consigli necessari per gestire questo difficile progetto. Il motivo per lei…
Dopotutto è un dato di fatto che non state insieme! Per quanto tu non voglia crederci, per quanto ti faccia male, per quanto ti sembri ingiusto, è già successo! Potresti sentire che i sogni che hai fatto per il tuo futuro condiviso sono andati in frantumi, senti come se qualcosa fosse stato sradicato da dentro di te, tuttavia il lutto che provi, la perdita, non sarà eterno, a meno che tu non ti prenda cura di…conservare loro!
Come puoi gestire la tua rottura e il dolore mentale che ti provoca?
1. Taglia ogni contatto con lui, altrimenti spererai che succeda qualcosa e lui cambi idea, mentre molte volte interpreterai male il suo sguardo, la sua risata, il modo in cui ti ha chiesto cosa stai facendo, ecc.
2. Non seguirlo attraverso i social media. Ti sentirai molto peggio quando vedrai come continua la sua vita, esce, si diverte… instaura nuove relazioni! Anche se è andato in pensione e non pubblica spesso, il fatto che non pubblichi ti divorerà e diventerai sempre più ossessionato dall’accedere e seguirlo… Infatti, sappiamo dalla ricerca che finché guardi la foto del tuo ex, si attivano alcune aree del cervello che ti causano più dolore…
3. Non parlare sempre di lui e chiedi ai tuoi amici di fare lo stesso. “Non voglio parlarne…” sarà la risposta tua o dei tuoi amici quando la conversazione ritornerà su di lui.
4. Non cercare di passare subito alla relazione successiva per ferirlo o perché “non riesci a stare” da sola! Il risultato sarà disastroso, poiché confronterai la persona successiva con il tuo ex e ovviamente perderà sempre, non perché sia inferiore ma perché sei “bloccato”” e non gli darai alcuna possibilità.
5. Concediti il tempo per elaborare il lutto, accetta i sentimenti che provi, piangi, permettiti di piangere!
6. Concedetevi il tempo per cambiare abitudini. È logico avere le tue abitudini comuni, è difficile per te funzionare diversamente, ma puoi farlo, purché persisti nel creare nuove abitudini. Come sai, l’abitudine è molto forte e ti tratterrà.
7. Trascorri abbastanza tempo con i tuoi cari. Resta con loro, esci, non chiuderti e sguazzare nell’autocommiserazione e nella miseria… a meno che tu non lo “meriti”!
8. Fai tutto ciò che non hai fatto prima per te stesso. Prenditi cura di te, impara a prenderti cura di lui e ad amarlo!
9. Guarda cosa guadagni. Sì, ti potrà sembrare strano ma il profitto c’è sempre anche nelle situazioni difficili e dolorose! Puoi imparare cose su te stesso, vedere cosa è andato storto, uscirne più maturo conoscendoti meglio!
10. Non scusarti! Anche tu hai passato dei bei momenti con lui, vero? Continuate così, anche se non è facile almeno all’inizio. Impariamo sempre qualcosa da ogni relazione: amichevole, romantica e diventiamo migliori nella successiva…
