Quando si tratta della nostra salute, dal nostro umore alla nostra pelle, tutto inizia nell’intestino. Sempre più persone comprendono questo principio fondamentale del benessere e agiscono di conseguenza, facendo tutto il possibile per nutrire i batteri buoni del nostro microbioma. Ma, come spesso accade, a volte complichiamo eccessivamente le cose. Non è un caso che gli scienziati chiamino l’intestino il “secondo cervello”.
E sì, molte volte potresti sentire che non stai mangiando correttamente, ma per la buona salute del tuo intestino c’è un frutto che può agire come il miglior probiotico: la mela. Perché come è noto “una mela al giorno toglie il medico di torno”.
Mele miracolose
Più economiche degli integratori probiotici, le mele sono ricche di centinaia di milioni di microbi (come altri frutti e verdure) che aiutano a costruire batteri nel microbioma. “Le mele contengono fibre, inclusa una fibra probiotica chiamata pectina, che nutre i batteri buoni dell’intestino”, dice la dottoressa Emily Lemming a Vogue France. “Contengono anche molti polifenoli, che hanno un effetto prebiotico sul microbioma intestinale.”
Non esagerare
Sì, assumere determinati ceppi batterici attraverso probiotici (testati e ben realizzati) può aiutarci ad affrontare problemi di salute come il gonfiore associato alla sindrome dell’intestino irritabile o promuovere il recupero del microbioma dopo l’assunzione di antibiotici. Ma la dottoressa Emily Lemming afferma che “non è necessario assumere un integratore probiotico se sei già sano e vuoi solo supportare il tuo microbioma intestinale. La tua dieta ha un impatto molto maggiore”, afferma.
I benefici di una mela – o di qualsiasi frutto o verdura – sono innumerevoli. Gli esperti ora raccomandano di mangiare almeno 30 piante diverse a settimana (tra cui spezie, erbe aromatiche, legumi e cereali, nonché frutta e verdura) per migliorare la salute dell’intestino. Esistono prove evidenti che dimostrano l’enorme effetto delle fibre e dei polifenoli nel nutrire il microbioma intestinale, quindi cerca di incorporare ogni giorno più frutta e verdura nella tua dieta per nutrirti! È così semplice.
Fonte: theissue.gr
