Dato che siamo nella stagione in cui raffreddori, influenza e coronavirus sono in aumento, rafforzare il nostro sistema immunitario è importante.
Romy Block, MD e Arielle Levitan, MD, co-fondatori di Vous Vitamin, condividono suggerimenti utili per proteggere la nostra salute.
Il peggior nemico numero 1 del sistema immunitario
“Anche se le esigenze variano da persona a persona, in ogni caso è importante evitare di bere alcolici“, dice Levitan. L’alcol sopprime il sistema immunitario e può prolungare la durata dei virus. Anche un solo drink può prolungare di qualche giorno la durata di una malattia. Questo perché l’alcol influisce sul sistema digestivo, che svolge un ruolo importante nelle difese dell’organismo.
Inoltre, l’alcol ci disidrata, mentre una buona idratazione è essenziale per la nostra salute. Vale la pena notare che l’alcol può interagire negativamente con i farmaci per il raffreddore e l’influenza, provocando sonnolenza, vertigini e rischio di incidenti.
Anche se non devi rinunciare completamente all’alcol, soprattutto le persone con patologie preesistenti e gli anziani dovrebbero ridurne il consumo nel periodo in cui raffreddore e influenza sono in pieno svolgimento (soprattutto in inverno).
Invece di combattere lo stress con l’alcol, suggeriscono Block e Levitan esercizio E dieta sana, che rafforzano il sistema immunitario.
Enfatizzare una dieta ricca di nutrienti
“Una dieta ricca di nutrienti è fondamentale per rafforzare il sistema immunitario, anche se l’insalata non è sempre il piatto più appetitoso”, afferma Levitan. Block consiglia le zuppe di verdure per una soluzione rapida e nutriente.
Inoltre, i medici raccomandano cibi ricchi di vitamina C e zinco, raccomandando allo stesso tempo di evitare le calorie “vuote” che possono peggiorare i sintomi di una malattia.
“Possiamo adottare misure specifiche in tempi di crisi, ma la cosa più importante è preservare la nostra salute durante tutto l’anno, non solo nei momenti difficili”, sottolinea Block.
Sostituisci l’alcol
Se vuoi avere un sistema immunitario più forte puoi pensare a quali opzioni salutari puoi sostituire all’alcol. Ad esempio al posto del vino o della birra potresti provare una tisana, un’acqua frizzante o un mocktail.
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