Consigli per chi soffre di allergie. Cosa dovresti sapere prima che arrivi la stagione dei pollini
Questo scenario si ripete anno dopo anno. Non vedi l’ora che arrivi la primavera, con gli occhi strappi dal terreno i primi bucaneve, ammiri i crochi in fiore e i tulipani in boccio. Ma poi arriverà… fioriranno le betulle, i pioppi, l’erba. Le allergie sono qui! Le visioni da sogno della natura in piena fioritura sono sostituite da starnuti, bruciore agli occhi e un raffreddore sgradevole.
La base è, ovviamente, l’assistenza di un buon allergologo, preceduta da una diagnosi mirata. Ma ci sono diversi modi per facilitare il funzionamento durante la stagione dei pollini.
Tris di consigli per la tua casa
1. Non portare polline in casa tua
È bene dotare le finestre che si aprono spesso di apposite reti in grado di catturare anche una grande quantità di polline.
Fonte: Youtube
Non crederesti a quanto polline entra in casa se non stai attento. Idealmente, dovresti rimuovere i capispalla dall’esterno all’ingresso della casa o dell’appartamento.
Quando torni a casa, lavati accuratamente le mani, se hai i capelli lunghi e non li porti raccolti, sarebbe una buona idea lavarli tutte le sere per non portare pollini sulla biancheria da letto.
2. Seguire le regole di una corretta pulizia
Nella stagione dei pollini è consigliabile lavarsi spesso per eliminare gli allergeni regolarmente e nella massima quantità possibile.
Quando cambi il sacchetto o il filtro dell’aspirapolvere, non esitare a indossare un respiratore. Credetemi, questo è un consiglio molto prezioso, anche se sembra un po’ eccessivo.
Togliere la polvere sempre con un panno umido, non asciutto, che solleverebbe i granelli di polline.
3. I mazzi di fiori e le piante da fiore vanno posti sulla terrazza, non in soggiorno
Sfortunatamente, anche se quel bellissimo bouquet sul tavolo da pranzo sembrerebbe davvero lussuoso, se un membro della tua famiglia ha un’allergia ai pollini, non è una buona idea ficcargli letteralmente gli allergeni sotto il naso.
Un trio di consigli per te
1. Ridurre il carico allergenico nella dieta
Anche se non soffri di un’allergia alimentare accertata e l’unico problema per te sono i pollini, ha senso dare un’occhiata al tuo menu durante il periodo più impegnativo. Un organismo esposto agli allergeni merita cure adeguate. Ciò significa una dieta idealmente leggera e sana senza grandi dosi di zuccheri raffinati e cibi eccessivamente trasformati. Le allergie sensibili all’istamina dovrebbero limitare il consumo di alimenti ricchi di questa sostanza. Ciò include yogurt, kombucha, salsa di soia, noci, agrumi, alcuni formaggi a lunga stagionatura, pomodori, spinaci, olive e alcol. Potete trovare un elenco dettagliato sui rispettivi siti web.
2. Prenditi cura della microflora intestinale
Ciò rafforzerà il tuo sistema immunitario, che è molto importante per te in questo momento. Spesso, anche una piccola interruzione del microbioma nell’intestino peggiora i sintomi allergici legati ai pollini. Sentiti libero di aggiungere prebiotici e probiotici al tuo programma di integratori in questo momento.
3. Esercizio
Un altro modo per rafforzare l’immunità e migliorare le condizioni generali. Se la tua salute lo consente, assicurati di non rinunciare ad un allenamento regolare anche durante la stagione dei pollini.
È una buona idea pianificare l’allenamento all’aperto al mattino presto o alla sera tardi, poiché la concentrazione di pollini nell’aria è solitamente più alta intorno a mezzogiorno e nel pomeriggio.
Successivamente seguire le previsioni speciali sui pollini e in caso di condizioni pessime è meglio spostarsi all’esterno solo in misura limitata.
L’allergia ai pollini è senza dubbio spiacevole e spesso richiede farmaci mirati al momento del problema, ma se si seguono anche una serie di altre regole riguardanti la casa, la dieta e lo stile di vita, si ha la possibilità di affrontarla in modo efficace.
Risorse:
