Un must per le donne sopra i cinquant’anni. Se vuoi avere una pelle soda e fresca, questo è un must
Il collagene svolge un ruolo fondamentale nella vitalità della nostra pelle. Ne assicura la compattezza e allo stesso tempo favorisce l’elasticità e l’idratazione. Tuttavia, con l’aumentare dell’età, la sua produzione naturale nell’organismo diminuisce. Secondo gli esperti all’incirca tra i 25 e i 30 anni. Fortunatamente, puoi rilassarti naturalmente con la sua creazione.
Oltre all’aumento dell’età, che non possiamo influenzare, anche altri fattori nelle nostre mani contribuiscono alla riduzione della produzione di collagene: fumo, stress, cattive abitudini nel bere, eccessiva esposizione al sole, troppo zucchero o forse mancanza di sonno. La buona notizia è che, attraverso il modo in cui viviamo e ciò che mangiamo, possiamo influenzare in modo significativo la quantità di collagene nel nostro corpo. E questo anche senza doverlo assumere sotto forma di integratore alimentare.
Quali alimenti contengono direttamente collagene o supportano il nostro organismo nella sua produzione naturale? (Non dimenticare che non funzionerà senza la vitamina C, è la “c” che aiuta il corpo a creare collagene di qualità. Ecco perché l’elenco include anche cibi che ne sono ricchi.)
verdure in foglia (pak choi, cavolo riccio, spinaci…)
semi di lino/chia, noci, mandorle
pomodori, peperoni
salmone, frutti di mare, ostriche
olive e olio d’oliva di altissima qualità
uova (preferibilmente di galline ruspanti)
carne (tacchino/pollame biologico con pelle e cartilagine è ottimo)
legumi
frutti di bosco (mirtilli, lamponi, more, fragole…)
Combina una dieta sana con un esercizio fisico regolare, che sanguinerà la tua pelle e quindi la nutrirà. Includi la meditazione per aiutarti a gestire lo stress, dormire a sufficienza e pensare a idratare tutto il corpo e la pelle. Vedrai che non solo sembrerai, ma ti sentirai anche parecchi anni più giovane!
Fonti: testo dell’autore, Kondice 24/2,
