Metabolismo forte. Con queste fonti accelererai il processo subito dopo aver mangiato e il grasso della pancia andrà via
Durante la stagione invernale, la maggior parte delle persone è più incline ad ingrassare. Ci sono diversi motivi: poca luce solare, freddo, giornate brevi e notti lunghe. Tutto ciò si traduce in una perdita di energia e tutto il nostro organismo rallenta naturalmente. Ma se dobbiamo iniziare, fornire energia e mettere in movimento il nostro corpo, ma anche il nostro metabolismo, ci sono alimenti che aiutano a bruciare i grassi, ma riscaldano anche perfettamente il corpo. Quali sono?
Caffè
Il caffè, e soprattutto la caffeina in esso contenuta, possono accelerare il metabolismo in modo rapido ed efficace, ma solo per un tempo limitato. Un caffè può aumentare il metabolismo a riposo del 3-4% per 150 minuti. Tutti coloro che si abbandonano regolarmente al caffè conoscono questi stati: il caffè ti sveglia rapidamente, ma dopo 2 ore questo effetto diminuisce di nuovo rapidamente.
Ma se bevi molto caffè, l’effetto può essere ancora maggiore. Poiché la caffeina aiuta a bruciare i grassi e funge da antipasto per l’attività fisica, è una parte efficace di molti integratori alimentari. La caffeina induce anche un senso di sazietà e riduce la sensazione di fame.
Fonte: Youtube
Tè
Il tè contiene un’elevata percentuale non solo di caffeina, ma anche di catechine. Questa speciale combinazione stimola il sistema nervoso centrale e ciò si traduce in un efficace potenziamento del metabolismo. Il tè verde e il tè semiverde, chiamati oolong in inglese, hanno questi effetti.
Sono questi tipi di tè che possono aumentare la funzione del metabolismo fino al 4,7%. Inoltre, le catechine sono antiossidanti che hanno dimostrato di promuovere l’ossidazione dei grassi e la termogenesi. La termogenesi è il processo attraverso il quale il corpo produce calore e questo calore svolge anche un ruolo significativo nella combustione dei grassi.
Spezie piccanti
I cibi caldi come lo zenzero e il peperoncino sono generalmente conosciuti come efficaci stimolanti del metabolismo. I peperoncini piccanti contengono l’alcaloide capsaicina, che agisce come antiossidante. Sopprime i processi infiammatori nel corpo e sopprime l’appetito, poiché agisce sui recettori della sazietà nello stomaco. E questo, in primo luogo, impedisce l’eccesso di cibo e il corpo può così elaborare con calma il cibo che ha ricevuto.
Allo stesso tempo, i cibi caldi si riscaldano, aumentano l’energia che il corpo rilascia e quindi brucia più velocemente. Allo stesso modo, provate lo zenzero, che può aumentare l’effetto termico del cibo e quindi aumentare il senso di sazietà. Grazie al suo gusto deciso e piccante, aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre ti terrà piacevolmente caldo in inverno.
Cioccolato fondente o cacao
Il cioccolato fondente contiene polifenoli e flavonoidi, che lavorano insieme per aumentare il flusso sanguigno o abbattere le cellule adipose. Alcuni studi dimostrano che il consumo di 40 g di cioccolato fondente ad alta percentuale per 2 settimane può avere un effetto positivo sul metabolismo. I polifenoli e i flavonoidi contenuti nel cioccolato fondente agiscono sui recettori del cortisolo e ne impediscono così il legame con il cortisolo stesso, l’ormone dello stress.
Un pezzo di cioccolato fondente non solo migliora il nostro umore mentale e induce una sensazione di benessere, ma può anche portare ad una riduzione dell’accumulo di grasso e ad un aumento della funzione metabolica.
Pesce grasso
Il pesce contiene un’elevata percentuale di acidi grassi polinsaturi Omega 3 che, tra l’altro, accelerano i processi metabolici. Sosterrà anche il tuo metabolismo grazie alle proteine di alta qualità che contiene, che inducono una sensazione di sazietà. Questi pesci sani includono principalmente salmone, tonno o sgombro, che contengono acido DHA, che blocca la crescita delle cellule adipose. Pertanto, anche se può sembrare un paradosso, questi pesci grassi possono aiutarti a perdere peso.
Risorse:
