Quando dovresti bere l’ultimo bicchiere d’acqua prima di andare a letto? Fate attenzione
Dovresti bere acqua prima di andare a letto? Da un lato, una tale procedura può portare a un risveglio indesiderato per urinare, dall’altro, una sufficiente idratazione del corpo prima di andare a letto favorisce una migliore rigenerazione fisica e mentale. Allora dov’è la via di mezzo?
L’idratazione del corpo è una parte fondamentale dell’assistenza sanitaria. Un organismo regolarmente idratato funziona meglio e in modo più efficiente. L’OMS presuppone che la quantità ottimale di liquidi da assumere quotidianamente sia pari a 30 ml/kg di peso corporeo. Naturalmente entrano in gioco le variabili, ad es. le persone che fanno sport hanno bisogno di aumentare l’assunzione di liquidi. Che ne dici di bere acqua prima di andare a letto? Una persona dovrebbe evitare questa pratica o, al contrario, sviluppare l’abitudine di prendere un bicchiere d’acqua la sera?
Dovresti bere acqua prima di andare a letto?
Il sonno consiste in qualche ora di riposo, ma durante questo periodo il corpo deve essere sufficientemente idratato. Un bicchiere di acqua naturale bevuto prima di coricarsi previene innanzitutto la disidratazione, ma accelera anche il processo di disintossicazione dell’organismo. Inoltre, un’idratazione sufficiente apporta benefici non solo agli organi e ai sistemi del corpo, ma regola anche la temperatura corporea. Inoltre, protegge le mucose dalla disidratazione e aumenta il flusso sanguigno al cervello, prevenendo il mal di testa dopo il risveglio e favorendo un riposo sano.
Un’idratazione troppo bassa ha, tra le altre cose, un effetto negativo sul sistema cardiovascolare. Durante il giorno, l’acqua viene trattenuta nella parte inferiore del corpo (a causa della gravità), quindi a fine giornata le gambe sono spesso gonfie. Nella posizione sdraiata, invece, le gambe si trovano all’altezza dei reni, il che facilita il trasporto del sangue in tutto il corpo e l’eliminazione delle tossine dal corpo, a condizione, ovviamente, che il corpo sia adeguatamente idratato. La mancanza di liquidi provoca anche un calo della pressione sanguigna e del volume del sangue, costringendo il cuore a lavorare più velocemente e più duramente.
Quando bere l’ultimo bicchiere d’acqua prima di andare a letto?
È importante assumere una quantità sufficiente di liquidi non solo prima di coricarsi, ma anche durante la giornata. Ma ciò non cambia il fatto che bere un bicchiere d’acqua la sera è ancora una buona abitudine, a patto che non sia più di un bicchiere d’acqua. Inoltre, dovrebbe essere bevuto almeno mezz’ora prima di coricarsi. Ci sono anche raccomandazioni secondo cui è meglio smettere di bere grandi quantità di liquidi due ore prima di andare a dormire.
Tuttavia, questa è una questione altamente individuale, quindi dovresti adattare il momento di bere un bicchiere d’acqua prima di andare a letto al tuo corpo. Perché è così importante? Bere acqua prima di andare a letto può comportare la necessità di alzarsi spesso durante la notte per andare in bagno. Il sonno interrotto fa sì che il corpo perda la capacità di attraversare le fasi chiave del sonno, essenziali per la rigenerazione fisica e mentale.
