Zuzka ha lottato per anni con i chili di troppo. Ma ha capito una cosa importante e poi ha funzionato

La storia di Zuzka

In realtà cerco di perdere peso da quando ero adolescente, quando pensavo di poter perdere dai tre ai cinque chili. Ho provato diversi approcci: mangiare poco, dieta divisa e anche diversi integratori alimentari in farmacia. Ma non potevo trattenere nulla a lungo, circa un mese al massimo, con grande abnegazione, disgusto, persino disgusto. È vero che non ho mai aggiunto movimento ai miei sforzi, ho cercato di risolvere il dimagrimento solo con il cibo.

Ho sempre avuto una scusa forte per spiegare perché non potevo perdere peso e perché meritavo di mangiare dolci. Prima è stato lo stress a scuola, poi al lavoro, e poi anche la stanchezza, addirittura la stanchezza intorno ai bambini.

La mamma è qui principalmente per i bambini

Certo, volevo essere più magro, ma ad essere sincero, nulla mi ha costretto o motivato a cambiare le mie abitudini e i miei stereotipi esistenti. Sono sempre stato scoraggiato dal fatto che i risultati non arrivassero così rapidamente come avrei immaginato. Ero troppo fissata sul risultato in sé, sul fatto che i chili persi fossero subito visibili, mentre da qualche parte dentro sentivo che non ne avevo poi così tanto bisogno, non avevo problemi di salute e al mio compagno piacevo così com’ero .

Inoltre, avevo la profonda sensazione che la mamma dovesse stare a casa con i bambini e che affrontare cose stupide come perdere peso fosse una perdita di tempo che avrei potuto dedicare alla mia famiglia. E questo nonostante mio marito sia un atleta e mi abbia incoraggiato a fare esercizio innumerevoli volte. Mi sono spinta al limite, anche per quanto riguarda il cibo. Sicuramente non pensavo al fatto che avrei potuto, ad esempio, fare jogging tre volte a settimana o comunque prendermi cura di me stessa. Era costantemente nelle mie orecchie: “Non dovevi avere quei bambini se non volevi dare loro il cento per cento.” Ciò ha portato al fatto che ero costantemente alla ricerca di soluzioni rapide o addirittura innaturali, cosa che io non sopportavo comunque. A ciò è seguita la delusione di non riuscire a mantenere ciò che mi ero prefissato. E così andò avanti all’infinito.

La giusta motivazione

Il cambiamento nel mio modo di pensare è avvenuto solo quando ho iniziato a sentirmi davvero malsano, stanco, semplicemente malato. Mi sono reso conto che si tratta principalmente di me: della mia salute, del mio corpo e di come mi sento, e che gli argomenti di cui sopra, siano essi reali o solo nella mia testa, non sono un motivo per non iniziare a fare qualcosa in modo corretto e permanente. All’improvviso, volevo davvero prendermi cura di me stessa per un po’. Non mi importava avere solo il “mio” tempo e spazio per la preparazione del cibo e l’esercizio fisico. Mi è piaciuto fare tutto, anche se è stato un enorme passo avanti fuori dalla mia zona di comfort. Sentivo il bisogno di prendermi cura della ragazza dentro di me e non mi importava cosa gli altri pensavano o non pensavano a riguardo. Volevo che la ragazza stesse bene, non fosse stanca, fosse in forma e in salute. Ho capito che è importante anche per i miei figli avere una mamma attiva per molto tempo, e non una vecchia signora ‘pazza’. Allo stesso tempo, non mi importava se l’intero processo avrebbe richiesto un quarto d’anno o due anni. Mi piace ancora l’intera idea e il processo. Voglio che funzioni sempre, non solo per un certo periodo di tempo limitato. Il tempo e la velocità del successo hanno improvvisamente smesso di avere un ruolo.

Sono passati nove mesi dal momento in cui ho deciso e ho iniziato ad andare dallo specialista. Oggi ho perso quasi dieci chili e mi sento soddisfatto. Ho incluso l’esercizio fisico regolare nella mia vita. Non riesco a immaginare la vita senza di lui. All’inizio era solo una semplice passeggiata con il cane, che gradualmente ho trasformato in corsa indiana e poi in corsa vera e propria. Oggi riesco a correre 12 km al mio ritmo. Sono orgoglioso di essere riuscito a cambiare i miei stereotipi e di sentirmi bene. Anche mio marito e i miei figli sono contenti. Sono ancora lì per loro, ma più felice, più riposata e sorridente.

Vorrei dire ai lettori che è importante trovare la giusta motivazione dentro di sé, anche se a volte è profondamente radicata in noi e talvolta è sopraffatta dalle voci degli altri. Trova la ragione e il significato giusti per quello che fai.

Cosa ne pensa il nutrizionista e autore dell’articolo Markéta?

Zuzka è una donna meravigliosa che darebbe qualsiasi cosa per la sua famiglia. Durante le nostre consultazioni, controllava spesso i bambini per assicurarsi che fossero dove avrebbero dovuto essere e che stessero bene. La motivazione del cambiamento per Zuzka non è stata solo perdere qualche chilo, ma soprattutto migliorare la sua condizione fisica e trovare più energia per poter continuare a lavorare e a prendersi cura della sua famiglia, ma allo stesso tempo essere una compagna per i bambini e in movimento. Per fare questo, dovevi andare oltre la tua zona di comfort, smettere di trovare scuse e permetterti anche di trascorrere del tempo con te stesso. Piano piano abbiamo rotto gli stereotipi consolidati e modificato la dieta non solo di Zuzka, ma di tutta la famiglia. A questo abbiamo aggiunto anche il movimento, che, come si è scoperto, ha portato molti vantaggi a Zuzka. Oltre ad un significativo miglioramento delle condizioni fisiche, c’è stato anche un rilassamento psicologico e anche la convinzione che quasi tutto ciò che vuole ottenere è possibile. Sono stato molto contento quando ho incontrato Zuzka e la sua famiglia quest’estate al triathlon regionale, dove ha iniziato con sua figlia e suo marito. Tutta la famiglia era orgogliosa di lei.

Fonte:
l’autore è un allenatore di movimento sul sito dejzmenu.cz