10 migliori alimenti per perdere peso Ti saziano e puoi mangiarli quanto vuoi, hanno zero calorie

Tutti amiamo il cibo. Per quanto vorremmo mangiare e dire che le calorie non contano, sappiamo che non è vero. Consumare più energia di quella che bruciamo porterà ad un aumento di peso.

Avere un elenco di cibi a zero calorie è un trucco intelligente che ti consente di mangiare di più senza superare l’apporto energetico raccomandato per la giornata – e a chi non piace?

Esistono alimenti a “zero” calorie che puoi mangiare ogni giorno come parte della tua dieta senza contare le calorie. Questi alimenti dimagranti richiedono più energia per essere digeriti di quanta ne contengano effettivamente. Ciò significa che gli alimenti a zero calorie significano che contengono meno calorie di quelle che il tuo corpo utilizza per elaborarli.

Nell’articolo troverete sette alimenti tra frutta e verdura che appartengono davvero alla categoria “zero”. I restanti tre sono a basso contenuto calorico e potresti rimanere sorpreso dall’articolo numero 8, che è i popcorn.

10 alimenti con un minimo di calorie

1. Mele: Una mela di medie dimensioni contiene poco più di 50 calorie. Poiché il corpo brucia energia digerendo le mele, è probabile che l’apporto calorico netto delle mele sia ancora inferiore.
2. Rucola e spinaci novelli: La rucola è un tipo di verdura in foglia con quasi zero calorie. Mezza tazza (circa 10 grammi) di rucola contiene solo 3 calorie. Gli spinaci baby hanno proprietà simili.
3. Barbabietola: Questo ortaggio a radice è tipicamente di colore rosso intenso o viola e contiene solo 59 calorie per tazza (136 grammi). Inoltre, fornisce il 13% dell’apporto giornaliero raccomandato di potassio, il che è benefico per chi soffre di pressione alta.
4. Carota: Una carota di medie dimensioni ha solo 25 calorie e contiene il 400% dell’apporto giornaliero raccomandato di vitamina A. Le carote sono uno spuntino eccellente e facile per il consumo quotidiano.
5. Cavoletto di Bruxelles: Piaccia o no, i cavoletti di Bruxelles sono molto nutrienti e poveri di calorie. Una tazza (88 grammi) contiene solo 38 calorie.
6. Fragole: Ci sono meno di 50 calorie in una tazza (150 grammi) di fragole. Se le fragole fresche sono troppo costose o introvabili, potete acquistarle surgelate, scaldarle e servirle con yogurt greco per un dessert sano e gustoso.
7. Cetrioli: I cetrioli sono costituiti principalmente da acqua e hanno pochissime calorie. Mezza tazza di cetrioli contiene solo 8 calorie, rendendolo lo spuntino perfetto per mantenerti in movimento consumando praticamente nient’altro che acqua.
8. Popcorn è uno degli snack ipocalorici più sazianti per il suo alto contenuto di fibre. Una tazza (8 grammi) di popcorn schiumati ad aria contiene solo 31 calorie e 1,2 grammi di fibra alimentare.
9. Fiocchi d’avena sono un’ottima aggiunta alla tua dieta quotidiana. Non solo sono poveri di calorie, ma sono anche ricchi di proteine ​​e fibre, che ti manterranno sazio.
10. yogurt greco è un’ottima fonte di proteine ​​da incorporare in una dieta nutriente. Sebbene i numeri esatti varino a seconda della marca e del gusto, una porzione da 1 tazza (245 grammi) di yogurt greco non aromatizzato fornisce circa 150 calorie e 25 grammi di proteine.

Fonte: Healthline, Marathonhandbook, studio