Inoltre, ti chiedi mai l’ingiustizia del tuo amico che praticamente mangia senza sosta tutto il giorno pur essendo magro come un bastone? Allo stesso tempo, ti basta guardare il cibo e guadagnerai due chili. Sì, tale ingiustizia esiste, ma non perdetevi d’animo. La colpa è, tra le altre cose, di un bruciore più lento e abbiamo alcuni consigli per te su come avviare il tuo metabolismo in modo che tu possa concederti qualcosa di buono senza rimpianti.
Caffè per favore!
La caffeina viene spesso menzionata in relazione all’accelerazione del metabolismo. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Physiology & Behavior, le persone che bevono caffè contenente caffeina hanno un metabolismo più veloce del 16% rispetto a chi evita il caffè. Attenzione però al caffè. La caffeina accelera temporaneamente il metabolismo, ma dopo la sua elaborazione si verifica presto la stanchezza. Inoltre, ha effetti diuretici e disidrata.
Prova il tè verde al posto del caffè. Inoltre contiene una grande quantità di antiossidanti e, grazie alla sua composizione, aiuta a ridurre il livello di colesterolo nel sangue. Concedetevi una tazza di tè verde: ne apprezzerete gli effetti anche durante le calde giornate estive, poiché rinfresca naturalmente il corpo.
Prova il peperoncino
I cibi caldi come i peperoncini aiutano contro i dolori articolari, supportano la digestione e combattono influenza e raffreddore. Ma apprezzerai sicuramente il fatto che aiutano a sostenere le funzioni metaboliche e a bruciare il grasso in eccesso. Pertanto, includi nella tua dieta spezie come peperoncino, pepe di cayenna, curry, ma anche zenzero. Puoi provare ad aggiungere un pizzico di peperoncino o pepe di cayenna alle uova a colazione: il tuo corpo brucerà molto meglio durante il giorno.
Cannella
Anche una spezia così poco appariscente come la cannella è di grande aiuto per perdere peso. Basta un solo grammo di cannella al giorno e presto inizierai a sentire i suoi effetti miracolosi. Aggiungi la cannella al tuo yogurt o porridge e il tuo metabolismo inizierà a funzionare più velocemente. Tra le altre cose, la cannella è un aiuto miracoloso nella lotta contro la cellulite. Nel prendervi cura del vostro corpo, cercate di includere, ad esempio, degli impacchi alla cannella, che favoriranno la combustione dei grassi e la circolazione sanguigna.
Ogni mossa conta
Naturalmente il movimento è molto importante per avviare il metabolismo. Attenzione, ma non deve necessariamente accadere che più è intenso, meglio è. Anzi. È bene variare l’intensità dell’esercizio. Un’auto che parte e rallenta costantemente consuma anche di più: è lo stesso con il nostro corpo. Alternare corsa a camminata veloce, preferibilmente al mattino. Nei giorni in cui non riesci a trovare il tempo per fare esercizio, prova a fare una passeggiata più lunga con i bambini o semplicemente a correre su per le scale: anche questo conta.
Sonno sufficiente
Un buon sonno è alla base di tutto. Il sonno insufficiente influisce principalmente sulla funzione degli ormoni, che hanno un enorme impatto sul metabolismo. Se non dormi regolarmente per almeno 6-8 ore al giorno, non produrrai un livello sufficientemente elevato di ormoni responsabili della sensazione di sazietà e che favoriscono l’accumulo di grasso. Inoltre, un corpo non riposato richiede una maggiore dose di zuccheri, quindi puoi entrare in stati di maggiore golosità e questo non ti aiuterà esattamente nei tuoi sforzi. Un altro fattore importante è la qualità del sonno: dormire in una stanza ventilata, nel buio più completo, senza radiazioni inutili, porterà i maggiori benefici al tuo corpo.
Ci sono sicuramente molte altre cose che puoi fare per aumentare il tuo metabolismo, ma speriamo che questi semplici consigli ti aiuteranno ad alimentare i tuoi sforzi verso il corpo dei tuoi sogni. Ma il fattore più importante è rimanere mentalmente aggiornati e calmi in modo che il tuo corpo non inizi a immagazzinare energia nel grasso. Pertanto, tutto ciò che fai per il tuo corpo e la tua anima con un sorriso sul viso sarà fantastico!
