È un dato di fatto che in primavera la maggior parte delle persone decide di iniziare dieta, dieta, esercizio fisico puntando all’estate…a fette (come si suol dire).
E mentre seguono il programma dietetico alla lettera – o con piccole deviazioni – vedono che il risultato non è quello desiderato.
Perché sta succedendo; Cosa c’è che non va e la bilancia sembra bloccata?
Se stai affrontando un problema simile, esaminiamo i motivi più probabili per cui ciò accade:
Non stai mangiando bene
Mangiare troppo può prevenire la perdita di peso. Il corpo deve avere un deficit calorico per perdere peso, il che significa che è necessario bruciare più calorie di quelle che consumi. D’altra parte, se digiuni per molte ore, avrai sempre fame e la sensazione di fame sarà più intensa. Pertanto, pasti piccoli e frequenti sono la soluzione migliore.
Non bevi abbastanza acqua
L’acqua ha molti benefici per la salute e aiuta anche a gestire il peso. Quindi assicurati di bere quanta più acqua possibile.
Non dormi bene
La ricerca ha collegato la privazione del sonno, o la perdita di sonno, sia all’obesità che a un aumento del rischio di futuro aumento di peso. Questo perché gli stessi ormoni – vale a dire la grelina e la leptina – che svolgono un ruolo nel ciclo del sonno influenzano anche l’appetito.
Ricorda che la maggior parte degli adulti ha bisogno in media di 7-9 ore di sonno ogni notte.
Hai molto stress
Eppure lo stress influisce anche sulla perdita di peso. Quando sei stressato, non dormi bene e non mangi bene, e questo ha un impatto sul tuo metabolismo. Se pensi che lo stress influisca sul tuo peso, pensa a quali cambiamenti devi apportare nella tua vita per sentirti meglio.
Non ti alleni
La ricerca ha dimostrato che il rischio di obesità aumenta del 5% per ogni due ore trascorse seduti. Non basta mettersi a dieta. Dovresti iniziare a fare esercizio, camminare, nuotare o qualsiasi forma di esercizio.
Non stai consumando abbastanza proteine
Tra carboidrati, proteine e grassi, le proteine sono l’ingrediente che prolunga la sensazione di sazietà, ti farà sentire sazio più a lungo, quindi ti aiuterà anche a ridurre gli spuntini.
Mangi molti alimenti trasformati
Non importa se hanno poche calorie. Biscotti, barrette di cereali pronte e altri alimenti trasformati sono generalmente ricchi di grassi, zuccheri e sale “cattivi”, ingredienti che portano ad aumento di peso.
Con informazioni da Health.com
