Il tipo di corpo a pera è abbastanza familiare alle donne greche che hanno una vita sottile e più grasso sui fianchi e sulle cosce.
Le donne a forma di pera hanno difficoltà a perdere peso poiché hanno un metabolismo più basso. Tuttavia con l’esercizio fisico e la dieta adeguati possono vedere risultati significativi.
Esercizi facili da fare a casa per donne dal corpo a pera
Anche se non sei un’appassionata di fitness, questo programma di 7 minuti è adatto alle donne che vogliono eliminare il grasso sui fianchi.
Quindi tutto quello che devi fare è iniziare questi esercizi quotidianamente a casa con l’obiettivo di perdere grasso e punti. Giorno dopo giorno diventeranno più facili per te e quindi farai più ripetizioni.
Nutrizione per un corpo “a pera”.
Alimenti ricchi di proteine magre
In questo modo aumenterai il tessuto muscolare, ridurrai il grasso e sarai in grado di controllare meglio il tuo peso corporeo. Tali alimenti sono pollame magro, uova, legumi, pesce e latticini parzialmente scremati.
Evitare cibi grassi, dolci e carboidrati
Cibo spazzatura, patatine e cioccolatini provocano l’accumulo di grasso nei glutei e nelle cosce. Lo stesso effetto ha il consumo quotidiano di pane bianco e pasta bianca, ricchi di carboidrati “bianchi”.
Alimenti ricchi di fibre
Gli alimenti ricchi di fibre aumentano la sazietà e ti manterranno sazio più a lungo. Tali alimenti sono frutta, verdura, cereali integrali e legumi.
L’acqua favorisce la perdita di peso e aumenta anche il metabolismo. Secondo uno studio, entro 10 minuti dal consumo di circa 2,25 tazze d’acqua, il nostro metabolismo aumenta del 30%. L’effetto dura circa 30-40 minuti.
Con informazioni da thehealthy.com, acefitness.com
