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Quando il tuo obiettivo è mantenere un peso corporeo sano, la tua prima preoccupazione è mangiare cibi ricchi di sostanze nutritive. Secondo un nuovo studio pubblicato sul British Journal of Nutrition, esiste un alimento che è stato collegato non solo al mantenimento di un peso più sano, ma anche ad un girovita più snello.
*Spoiler: probabilmente è già uno dei tuoi preferiti!
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Questo è l’alimento associato alla perdita di peso e ad un girovita più snello
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IL avocado è una ricca fonte di nutrienti essenziali tra cui fibre, potassio, proteine e altro ancora. Le prove della ricerca di cui sopra suggeriscono che coloro che consumano avocado hanno una qualità della dieta significativamente più elevata rispetto a coloro che non li hanno nel loro menu. Inoltre, è stato riferito che i consumatori di avocado hanno un peso corporeo e un indice di massa corporea significativamente inferiori rispetto ai non consumatori.
Per quanto riguarda il mantenimento di un peso corporeo sano, gli avocado hanno una composizione con un alto contenuto di grassi e fibre vegetali che contribuiscono in modo significativo al mantenimento, ma anche alla perdita di peso mantenendo la sazietà e modificando la composizione della microflora intestinale.
La ricerca australiana suggerisce anche che includere l’avocado nella dieta riduce i grassi e il colesterolo, quindi potrebbe contribuire a ulteriori miglioramenti dei lipidi nel sangue negli individui in sovrappeso e obesi.
IL avocado contengono una vasta gamma di sostanze nutritive e possono avere vari benefici per la salute generale del corpo. Alcuni dei benefici del superalimento sono il miglioramento della digestione, la riduzione del rischio di depressione, la prevenzione della perdita ossea, il sostegno alla salute del cuore e la protezione dal cancro. Non è un caso, del resto, che ormai gli esperti aggiungano l’avocado a quasi tutti i menù e ne incoraggino il consumo regolare.
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È chiaro che gli alimenti ricchi di fibre favoriscono la perdita di peso grazie al senso di sazietà che forniscono. Pertanto, mangiare cibi ricchi di fibre, come l’avocado, può essere una buona scelta per coloro che desiderano perdere peso o mantenere un peso corporeo sano.
Infine, una dieta ricca di nutrienti porta anche a evitare di mangiare cibi poveri di nutrienti, poiché ci si sente sazi e pieni di energia.
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