Pesi meno la mattina? È una coincidenza o c’è una ragione specifica per questo? Ecco la risposta.
Ti è mai capitato di pesarti la mattina e sentirti benissimo per i progressi nella perdita di peso solo per poi realizzare più tardi la sera che hai guadagnato mezzo chilo? Ti capiamo. C’è una ragione per cui pesi meno al mattino.
Anche se il numero sulla bilancia può creare confusione, potresti chiederti perché diavolo sei più leggero al mattino rispetto al resto della giornata e quale indicatore è più accurato nel determinare se stai effettivamente perdendo peso.
“Tutte le persone pesano meno quando si svegliano perché i loro corpi sono leggermente disidratati”, afferma Julie Upton, RD, fondatrice del sito web di nutrizione Appetite for Health.
“Questa leggera disidratazione può manifestarsi come un notevole calo del peso corporeo”, afferma Sonya Angelone, RD, portavoce dell’American Academy of Nutrition and Dietetics.
“Poiché due tazze d’acqua pesano circa 450 grammi, anche una moderata disidratazione o ritenzione di liquidi possono influire sul peso durante il giorno”, afferma.
“D’altra parte, bere acqua prima di andare a letto può impedirti di disidratarti al mattino e di finire sulla bilancia”, dice Angelone. Ma sottolinea che se durante la notte ti alzi per andare in bagno, non avrai molta ritenzione di H2O.
“È ancora possibile che pesi di meno perché hai bruciato alcune calorie dagli alimenti che hai mangiato la sera prima per alimentare le funzioni di base del tuo corpo, come la respirazione e la produzione di calore corporeo”, secondo Angelone.
In definitiva, secondo Angelone, pesarsi dopo l’allenamento mattutino può portare a una lettura della bilancia inferiore al normale, a causa del sudore. “Ma non è un vero riflesso dei cambiamenti nel grasso corporeo”, sottolinea.
Quando dovresti pesarti?
Angelone sconsiglia di pesarsi dopo cena, poiché solitamente è il pasto più importante della giornata.
“Questo peso includerà anche il peso degli alimenti e delle bevande che hai appena consumato”, sottolinea.
“In definitiva non esiste un momento ideale della giornata per pesarsi”, afferma Upton. Solo se ti abitui a pesarti sistematicamente alla stessa ora ogni giorno sarai in grado di avere un confronto accurato. Inoltre, non è una cattiva idea salire sulla bilancia nudi in modo da avere un’idea migliore di dove si trova il proprio peso.
Non importa quanto pesi, non farti prendere dal panico se noti che il tuo peso può aumentare di mezzo chilo o due un giorno e diminuire il giorno successivo.
“Il tuo peso è abbastanza variabile”, afferma Upton. Ma se il numero della bilancia sale e rimane alto, allora sai che le cose stanno cambiando.
“Il numero sulla scala dovrebbe essere usato come numero relativo, non assoluto”, afferma Upton.
Fonte: shape.gr
