Gli obblighi possono essere “in esecuzione” e il tempo è limitato, ma ci sono periodi nella nostra vita in cui ci sentiamo meno efficienti o improduttivi, il che influisce anche sulla nostra psicologia. Che si tratti della parte professionale o della vita personale, la maggior parte di noi si trova in questa fase, alla ricerca di modi per cambiare il proprio umore.
Secondo una ricerca condotta nel 2006 presso la Duke University in California, è emerso che il 45% dei nostri comportamenti sono abitudini. Tuttavia, non stiamo parlando di abitudini negative, ma di routine piacevoli, che abbiamo creato nella nostra vita quotidiana e che la maggior parte delle volte ci piace fare.
Indubbiamente non tutti i giorni sono uguali e fattori come la stanchezza, il tanto lavoro o qualcosa di imprevisto che può accadere, ci portano fuori dalla nostra routine e modificano ciò che avevamo calcolato di fare nella nostra giornata. Esiste però anche la categoria di coloro che evitano di fare progetti e pensano in ogni momento a come agire.
Come riuscirai a diventare più produttivo nella vita di tutti i giorni?
Quindi, secondo un esperto di produttività di Google, il segreto per essere più produttivi sia durante che fuori dal lavoro è avere un programma. A prima lettura questo può sembrare restrittivo, ma non comporta alcun tipo di impegno, poiché tutto quello che devi fare è stilare il programma della settimana a partire dalla domenica precedente.
In particolare potrete pensare ai pasti della settimana o dividere in giorni i lavori domestici o programmare i vostri allenamenti in palestra o le vostre uscite o ancora il tempo che passerete sui social e sul libro che leggerete.
Il programma in questione deve essere realizzato tenendo presente il “a”. Pianificherò i miei pasti da zero per seguire un piano alimentare sano o per evitare di ordinare fuori o di visitare il mio ristorante preferito nel fine settimana. Martedì metterò la lavatrice per pulire la mia camicia bianca per la riunione di giovedì. Mi eserciterò venerdì, per alleviare lo stress della settimana.
I risultati di uno studio pubblicato sull’European Journal of Personal Psychology nel 2009 hanno dimostrato che ci vogliono 66 giorni affinché un nuovo comportamento diventi un’abitudine o una routine. Questa programmazione può essere eseguita dalle cose più semplici a quelle più complesse. Ad esempio, ogni anno nel giorno del tuo compleanno puoi fissare un controllo ginecologico. Combinare i compleanni con i controlli diventerà una nuova routine.
Questa pianificazione cambierà la tua vita quotidiana e soprattutto ti libererà da pensieri faticosi e pressanti del tipo “devo lavare le tende”, che ti frullano per la testa da settimane, ma non prendi mai la decisione di farlo. Annota nel tuo programma che il 30 aprile e il 30 settembre, ad esempio, laverai le tende.
A poco a poco metterai tutto in fila e così diventerai più produttivo e smetterai di affogare in un cucchiaio d’acqua, lasciando, allo stesso tempo, decine di compiti in sospeso.
fonte: jenny.gr
