Mantenere il peso desiderato è una grande sfida per molti. Tuttavia, i nutrizionisti ci dicono che non è impossibile. Scopri cosa puoi fare per mangiare sano senza nemmeno provarci.
# 1 Bilancia i tuoi pasti Assicurati di avere abbastanza proteine, carboidrati e grassi nel piatto. Tutto questo insieme ti darà l’energia necessaria per affrontare tutte le sfide e le richieste della tua vita quotidiana. Ti sentirai anche più pieno per molto più tempo.
#2 Invece delle calorie, conta gli ingredienti Invece di impazzire con le calorie, assicurati di scegliere gli alimenti in base ai loro ingredienti. Meno ingredienti sono elencati su una confezione, più sano è il cibo in essa contenuto.
#3 Assicurati di ottenere i grassi di cui hai bisogno da noci e pesce È bene ottenere i grassi necessari da alimenti come noci, pesce e olio d’oliva. Questi sono i cosiddetti grassi “buoni”.
# 4 Rimuovi lo zucchero e la panna dalla tua dieta Qui parliamo principalmente del tuo caffè, che dovresti imparare a bere liscio. Se vuoi dargli un po’ di sapore ed eliminare l’eccessiva amarezza, prova ad aggiungere un po’ di latte o di mandorle al posto della panna. Lo zucchero non è necessario e se pensi che sia solo una cattiva abitudine che se tagliato ti libererà da molte calorie inutili, eliminarlo sarà per te un compito molto più semplice.
# 5 Sostituisci i cibi bianchi con quelli marroni Ciò significa che invece di mangiare pasta bianca, riso e pane, dovresti iniziare a mangiare pasta, pane integrale e riso integrale. Dovresti fare lo stesso con lo zucchero.
# 6 Per ogni pasticcio che fai, mangia un pasto sano Con questo intendiamo che ogni volta che decidi di mangiare qualcosa di poco salutare che ti riempia di calorie, assicurati che i pasti del giorno successivo siano leggeri in modo da non avere alti e bassi di peso. Le più grandi star di Hollywood potrebbero non essere a dieta, ma si prendono cura della loro alimentazione in questo modo. Se un giorno vogliono mangiare qualcosa che non dovrebbero, il giorno dopo mangiano solo frutta e insalata per equilibrare se stessi e il proprio corpo.
fonte: spirossoulis.com
