Il metabolismo è un sacco di problemi da… mettere in fila. Sappiamo che dopo le “delusioni” nella nostra dieta, proviamo rimorso, perché roviniamo la dieta. Ma dovremmo provare rimorso? La regola 90-10 riguarda essenzialmente la moderazione nella… perversione della dieta.
I nutrizionisti specializzati sostengono che il nostro metabolismo non solo non viene influenzato da un pasto così… peccaminoso”, ma è vero esattamente il contrario!
In particolare, molti esperti incoraggiano a seguire la regola 90-10 nel tentativo di perdere chili in più. Cosa dice questa regola e come viene influenzato il metabolismo?
Metabolismo: cosa dice la regola 90-10
Che il 90% della dieta dovrebbe concentrarsi su cibi assolutamente sani e con attenzione ai grassi. Il restante 10% dei pasti deve consistere in “pasti-parastrazioni” della dieta. Questi sono considerati i cibi dolci e grassi che ci piacciono di più.
Il motivo principale per cui dovresti farlo è psicologico. Affinché una persona possa portare a termine un programma dietetico impegnativo, deve essere in grado di sopportarlo psicologicamente per tutto il tempo che dura. Il solo pensiero che “tra pochi giorni avrò il pasto dei miei sogni” è sufficiente per mantenerti concentrato sull’obiettivo.
Metabolismo: “chiave” per la funzione della leptina
Esiste anche un approccio scientifico alla regola 90-10 e al modo in cui aumenta il metabolismo. Tutto inizia dalla leptina, una proteina prodotta dal tessuto adiposo che aiuta a regolare il peso corporeo e il grasso influenzando l’appetito e l’equilibrio energetico dell’organismo. Una dieta fissa alla fine porterà a deficit calorici e al crollo dei livelli di energia nel corpo. Una “bomba calorica” dal tuo pasto extra aiuterà il corpo a mantenere i livelli di energia di cui ha bisogno per continuare la dieta e l’esercizio fisico.
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