Forse hai la sensazione che le persone si approfittino sempre di te o ti trattino male. Ti senti vittima in molte occasioni? La buona notizia è che il tuo destino e la tua felicità sono nelle tue mani, molto più di quanto potresti immaginare.
Tuttavia, affinché la tua vita possa cambiare, devi imparare a potenziare te stesso. Ciò significa smettere di fare la vittima una volta per tutte. Ecco come iniziare…
Le 7 cose che devi fare
- Presta attenzione alle storie che racconti a te stesso
- Smettila di trovare scuse e incolpare le persone
- Inizia ad assumerti la responsabilità dei tuoi pensieri, sentimenti e azioni
- Sappi che nessuno vive una vita perfettamente meravigliosa
- Concentrati sulle cose su cui hai il controllo
- Costruisci la tua resilienza in modo da poter resistere alle tempeste della vita
- Costruisci la tua autostima
Presta attenzione alle storie che racconti a te stesso
A volte pensiamo che le nostre vite siano dettate da un insieme di eventi ed esperienze. Ma in molti modi, in realtà sono dettati da una raccolta di storie che ci raccontiamo su cose che accadono. Certo, alcune cose nella vita sono oggettivamente schifezze, qualunque sia l’angolazione che scegliamo di usare.
Ma il punto è che il contesto che utilizziamo e le successive storie che intessiamo al riguardo fanno la differenza.
È importante riflettere regolarmente sui tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti per evitare di diventarne una vittima. Quando lo fai, puoi osservare schemi o convinzioni che potrebbero trattenerti.
Laddove noti pensieri negativi che continuano ad emergere, capovolgi consapevolmente la sceneggiatura. Cerca di riformulare le storie dolorose e concentrati sull’apprendimento e sulla crescita. Anche le cose brutte che accadono offrono grandi opportunità di crescita.
Pratica la gratitudine in modo da non solo migliorare il tuo umore, ma allo stesso tempo allenare il tuo cervello a cercare gli aspetti positivi della tua vita.
Smettila di trovare scuse e incolpare le persone
- “I miei genitori hanno sempre favorito mia sorella, quindi non ho mai avuto la sensazione di appartenere a lei.”
- “I miei compagni di classe a scuola mi fanno il prepotente, quindi ho smesso di credere in me stesso.”
- “La mia ex ragazza mi ha tradito, quindi non mi fido più delle donne.”
Tutti abbiamo subito torti da parte degli altri. È bello esprimere come ci sentiamo ed esprimere l’impatto che le cose hanno avuto su di noi. Fa parte del processo di guarigione.
Non dovremmo minimizzare l’effetto che i traumi passati possono avere su di noi. Ma non possiamo permettere che diventino scuse per il futuro.
Le vittime hanno l’abitudine di incolpare gli altri. Ma nel tentativo di giustificare il motivo per cui accadono sempre cose brutte, finiscono per spendere il loro potere. Se sei sinceramente preoccupato che alcune persone nella tua vita abbiano un effetto dannoso, circondati di influenze più positive ed evita relazioni tossiche.
Ma alla fine dipende da te. Ecco perché l’antidoto è la piena auto-responsabilità.
Inizia ad assumerti la responsabilità dei tuoi pensieri, sentimenti e azioni
Gran parte del processo per liberarsi una volta per tutte consiste nel prendere possesso di se stessi. Ciò significa che riconosci che il ruolo che svolgi nella tua vita è di gran lunga il più importante. Per fare questo dobbiamo accettare che ogni scelta che facciamo è nostra.
Riconosci che hai il controllo delle tue reazioni e di come gestisci le sfide. Nessuno può farti sentire, pensare o fare nulla.
Questo è tutto un processo interno e qualcosa di cui sei responsabile al 100%.
Sappi che nessuno vive una vita perfettamente meravigliosa
La vita non è giusta. Ciò certamente non cambierà presto. Alla vita non interessa ciò che è giusto e ingiusto, ragionevole o irragionevole. Ma la vita di certo non ti porta rancore. Rimane neutrale rispetto alle proiezioni umane e alle interpretazioni degli eventi.
Questo non vuol dire che non dovremmo tutti sforzarci di difendere ciò che è giusto o agire contro il male. Ma nel frattempo, quando ci accadono cose ingiuste, abbiamo solo una delle due opzioni:
- O accettiamo che succedano cose brutte, ma è così.
- O sprechiamo tempo ed energie inutili sguazzando nell’autocommiserazione al riguardo.
Se segui la seconda strada, finirai per creare ancora più miseria per te stesso, senza alcun beneficio. Quando riesci a riconoscere che le cose brutte fanno parte della vita, cambi sottilmente la tua mentalità.
Concentrati sulle cose su cui hai il controllo
La vittima tende a parlare molto e a compiere pochissime azioni. Ci piace sederci e lamentarci più che fare qualsiasi cosa al riguardo.
Ecco perché compiere piccoli passi nella giusta direzione può essere così potente. È un buon modo per calmare quella voce negativa e incanalarla invece in qualcosa di costruttivo.
Ciò significa che dobbiamo fissare obiettivi chiari e agire.
Può aiutarti a definire quali cambiamenti vuoi vedere nella tua vita e quindi stabilire obiettivi specifici e misurabili in merito.
Ricorda solo di suddividere i tuoi obiettivi in passaggi più piccoli e gestibili in modo da non sentirti sopraffatto da essi.
Quindi agisci in modo coerente, anche se si tratta solo di un piccolo passo ogni giorno.
Costruisci la tua resilienza in modo da poter resistere alle tempeste della vita
Una differenza decisiva tra una vittima e un sopravvissuto nella vita è il modo in cui affrontano le difficoltà. Le vittime si ritirano, ammettono la sconfitta e rimangono bloccate. I sopravvissuti combattono in avanti, non si arrendono mai e così raggiungono l’altra parte.
Ecco la brutta notizia: non costruiamo resilienza e perseveranza vincendo sempre nella vita. Viene testato e quindi rafforzato solo durante prove e fallimenti.
Costruisci la tua autostima
Se vogliamo contare su noi stessi, dobbiamo credere in noi stessi. Dai priorità alle attività di cura di te stesso che ti nutrono e ti sostengono.
Essere una vittima toglie fiducia, quindi devi imparare a essere gentile con te stesso lungo la strada. È un equilibrio complicato, però, perché ciò non significa dispiacersi per se stessi o lasciarsi fuori dai guai.
Significa lavorare sulla tua autostima per sentirti bene con chi sei e con la vita che stai costruendo.
Parte di questo dovrebbe includere la definizione di confini sani. Molte vittime finiscono per sentirsi una schifezza perché lasciano che le persone le calpestino… come se fossero uno zerbino. Se ritieni che le persone si stiano approfittando di te, forse sei tu quello che deve imparare a dire di no.
Sii il salvatore che meriti
Come pensiero finale, riconosci che nessun altro ti salverà e che non sono affari loro. Ciò non significa che non possiamo cercare supporto lungo il percorso. Nessuno deve farlo da solo. Ma ricorda che il cambiamento inizia da dentro.
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