I dietisti concordano: molte persone trascorrono anni cercando di perdere peso, e poche di loro ci riescono
È così difficile perdere peso con così tanti metodi e diete diverse?
Nel tentativo di rispondere a queste domande, American Popsugar ha chiesto all’esperto medico Justin Holtzam qual è il metodo di perdita di peso più efficace e sembra che la risposta trovi d’accordo la maggior parte dei dietisti. Per perdere peso bisogna consumare meno calorie. Insomma, bisogna cominciare a mangiare meno!
I dietisti concordano: come possiamo farlo?
Contare le calorie in ogni pasto! A colazione basta, ad esempio, una ciotola di cereali e mezzo bicchiere di latte, mentre ai pasti successivi bisognerà seguire il piano alimentare che abbiamo preparato in base alle calorie. Quindi non escludiamo nessun alimento dalla nostra dieta ma stiamo attenti a non scappare dalle calorie, facendo attenzione alle quantità.
Per raggiungere questo obiettivo, è bene consumare piatti “intelligenti”, cioè pasti e spuntini che contengano alimenti – come le verdure – che ci mantengono sazi più a lungo o bruciano più calorie di quelle che contengono.
Quali alimenti sono considerati top per una dieta basata sulle calorie?
Olio di cocco, tè verde, succo di miglio e alimenti contenenti probiotici e fibre.
Se stai digiunando, l’apporto proteico sarà probabilmente basso a causa della mancanza di carne. Tuttavia, esistono alimenti vegetali ad alto contenuto proteico che possono fornirti le proteine di cui hai bisogno.
tromaktiko
