Gli esseri umani sono esseri sociali. La solitudine è un’esperienza spiacevole e indesiderata creata da poca o nessuna interazione sociale.
L’isolamento sociale è uno stato oggettivo, a differenza della solitudine, che ha anche criteri soggettivi, cioè alcune persone lo perseguono perché si sentono a proprio agio quando sono sole. La solitudine si sperimenta quando c’è una disconnessione tra i contatti sociali effettivi di una persona e il suo desiderio di socializzare.
Cioè, se desidera avere relazioni più o più significative nella sua vita. Quindi, a volte la solitudine deriva da cambiamenti nei bisogni sociali di una persona, mentre il sentimento di solitudine non è creato esclusivamente dall’assenza di persone intorno a noi.
La solitudine è un segnale doloroso che avverte la persona che ha bisogno di contatti sempre più significativi nella sua vita.
Secondo la ricerca, la solitudine nuoce alla salute mentale, mentre una solitudine prolungata aumenta il rischio di depressione, suicidio e compromette in molti modi il benessere psicologico di una persona.
I ritmi intensi della vita quotidiana spesso ci distraggono e non ci rendiamo conto che siamo soli. Oltre all’intenso sentimento di solitudine, si manifesta anche attraverso 10 segni caratteristici.
10 segni caratteristici che testimoniano che la solitudine ha travolto la tua vita
- Sei dipendente dai social media
- Dipendenza da sostanze
- Cibo emotivo
- Lavori per molte ore
- Fai un bagno con acqua tiepida
- Esci con altre persone sole
- Vedi le serie con le ore
- Sonno disturbato
- Hai più interazioni attraverso i social media che nella vita reale
- Ti ammali spesso
Sei dipendente dai social media
Tutti usano i social media perché sono diventati una parte essenziale della nostra vita. Ma se ogni volta che hai un po’ di tempo libero apri i social, è preoccupante. Ci sono studi che mostrano la connessione tra solitudine e dipendenza dai social media, che spesso vengono utilizzati dalle persone sole per sentirsi riconosciute.
In particolare, uno studio ha dimostrato che le persone che trascorrono più di due ore al giorno sui social media hanno il doppio delle probabilità di sentirsi sole rispetto a coloro che trascorrono circa 30 minuti o meno sulle piattaforme di social network.
Dipendenza da sostanze
Da uno studio di Heinrich e Gullone è emerso che il sentimento di solitudine è direttamente collegato a problemi di salute fisica e psichica, nonché alla depressione e all’uso di sostanze.
La stessa ricerca conclude che l’alcolismo e altre forme di uso di sostanze sono un modo per affrontare sentimenti di solitudine e ricerca di sicurezza. Allo stesso modo, l’uso di sostanze può essere un modo per una persona di soddisfare i propri bisogni emotivi e psicologici.
Se una persona fuma più del solito, ciò può indicare, oltre allo stress aggiuntivo, anche un sentimento di solitudine. La dipendenza da sostanze crea un’illusione di sicurezza
Cibo emotivo
La fame non è sempre oggettiva: spesso è la ragione per ingannare la nostra solitudine. L’isolamento porta le persone ad abitudini alimentari non salutari. La causa della solitudine porta a conseguenze dannose per la nostra salute, l’aspetto e il rapporto con il cibo. Si crea un circolo vizioso di isolamento e sovralimentazione sociale, poiché la persona che ricorre al cibo sente che sarà giudicata negativamente per le sue abitudini alimentari, di conseguenza si isola ulteriormente.
L’eccesso di cibo emotivo ha lo scopo di riempire il vuoto emotivo che una persona sente. “Quando smetterai di credere che il cibo ti salverà dalla stanchezza o dalla solitudine, ti fermerai. Quando credi in te stesso più di quanto credi nel cibo, smetterai di usare il cibo come unico conforto” – Geneen Roth.
Lavori per molte ore
Spesso, orari di lavoro estenuanti indicano non solo sovraccarico, ma anche sentimenti di solitudine. Sebbene il superlavoro sia essenzialmente una scelta personale e occasionale, ci sono persone che vi ricorrono quando sono mentalmente ed emotivamente esauste. Perché hai bisogno di essere costantemente occupato? Perché pensi che se ti sistemi, la solitudine ti perseguiterà. Ricordati di prenderti cura di te stesso, non vale la pena sacrificare la tua salute e il tuo benessere.
Fai un bagno con acqua tiepida
Ti chiedi come un bagno caldo sia legato alla solitudine? Ricerche recenti hanno dimostrato che la sensazione di calore o freddezza sociale è legata alla sensazione fisica di calore o freddezza.
Inconsciamente, le persone cercano di provare calore sociale cercando il calore fisico. Fare un bagno caldo può essere un modo per compensare la sensazione di freddo provocata dal distanziamento sociale.
Esci con altre persone sole
La solitudine non è solo la mancanza di contatti sociali, ma anche l’assenza di interazioni sociali adeguate. Uno studio del 2010 ha dimostrato che il sentimento di solitudine è contagioso. Se i tuoi amici si lamentano di essere soli, potrebbero peggiorare il tuo senso di solitudine.
Vedi le serie con le ore
Uno studio dell’Università del Texas, con 316 partecipanti, ha mostrato una relazione diretta tra solitudine e binge watching. Se il tuo bisogno di vedere il prossimo episodio è travolgente, potresti provare a respingere i sentimenti di solitudine che provi.
Sonno disturbato
Uno studio del 2011 presso l’Università del North Dakota ha dimostrato che la solitudine è direttamente collegata al sentirsi soli. Se ti svegli di notte o hai difficoltà ad addormentarti, potresti non avere la sicurezza e il calore necessari per rilassarti e addormentarti.
Hai più interazioni attraverso i social media che nella vita reale
La vita sociale di una persona non dipende dal numero di amici sui social media. La tua lista di amici online potrebbe crescere, ma il vuoto e la solitudine che provi non lo sono. I veri amici sono quelli con cui puoi condividere qualcosa di importante o con cui trascorrere del tempo di qualità.
Ti ammali spesso
“La solitudine, oltre alla tristezza, indebolisce anche il sistema immunitario e ruba anni alla nostra vita”, riferisce il Daily Mail. La solitudine non solo ostacola la vita sociale, ma peggiora anche la salute mentale, portando a infiammazioni croniche e indebolendo il sistema immunitario.
Mancia: Viviamo nell’era della solitudine. È così comune vedere persone sole o isolate che non lo troviamo allarmante. Tuttavia, gli esseri umani sono destinati a coesistere con gli altri ed è noto che la solitudine prolungata ha un impatto negativo sulla salute fisica e mentale.
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