Bevi questa bevanda durante il caldo. Si idrata meglio dell’acqua e puoi farlo da solo

Alle alte temperature è importante garantire una corretta idratazione del corpo. In un periodo del genere si tende a cercare ristoro nelle varie bevande. Tuttavia, la semplice acqua non può sempre fornire la giusta quantità di minerali che si perdono con la sudorazione. Ecco perché vale la pena ricorrere alle bevande isotoniche.

Le bevande isotoniche non solo idratano, ma forniscono anche al tuo corpo preziosi minerali. Inoltre, non dobbiamo correre al negozio per acquistare bevande già pronte: possiamo preparare noi stessi bevande isotoniche, nel comfort della nostra cucina, con ingredienti facilmente disponibili.

Perché bere bevande isotoniche?

Durante il caldo il corpo deve lavorare intensamente per mantenere la temperatura corretta e proteggersi dal surriscaldamento. A questo scopo aumenta il processo di sudorazione, che purtroppo porta alla perdita di grandi quantità di acqua e sali minerali. Se queste sostanze non vengono integrate adeguatamente, può verificarsi la disidratazione, che è una condizione pericolosa. In tali situazioni, una bevanda isotonica è la soluzione ideale.

Una bevanda isotonica o isotonica è un liquido con la stessa osmolalità (l’osmolalità è la concentrazione di minerali e zuccheri disciolti nell’acqua) del liquido nel nostro corpo. Quindi l’isotonico può fornire all’organismo liquidi, minerali e zuccheri nella giusta proporzione. Questo a sua volta aiuta con una rapida reidratazione e il ripristino degli elettroliti dopo un intenso esercizio fisico o la perdita di sudore durante la stagione calda.

Come preparare l’isotonico a casa?

Quindi le bevande isotoniche sono un’ottima soluzione durante il caldo, ma bisogna ricordarsi di non bere troppo perché solitamente contengono molto zucchero. Come ha detto il Dott. Michał Sutkowski, presidente dei medici di famiglia di Varsavia, nella sessione WP Newsroom, lo zucchero contenuto nelle bevande isotoniche non rappresenta una grande minaccia se riusciamo a metabolizzarlo rapidamente, ad esempio durante l’esercizio fisico intenso. I lavoratori fisici, gli operai edili, gli agricoltori possono permettersi una bevanda isotonica con una piccola quantità di zucchero durante il caldo.

Tuttavia, se non vuoi consumare troppo zucchero, puoi preparare in casa un isotonico semplice e di buona composizione in breve tempo. Come sottolinea il dottor Sutkowski, tutto ciò che serve è acqua bollita, un po’ di succo di limone e un pizzico di sale. Un isotonico così fatto in casa non sarà solo gustoso, ma anche salutare e benefico per il nostro corpo.