Secondo i chirurghi ortopedici, questa è la migliore posizione per dormire contro il mal di schiena

Per aiutarci a combattere il mal di schiena e a dormire meglio, un team di chirurghi ortopedici risponde alle domande più frequenti sul mal di schiena, inclusa la migliore posizione per dormire per trattare questo problema.

Naturalmente dormire su un materasso adatto al mal di schiena aiuterà ad alleviare i fastidiosi sintomi. Tuttavia, i chirurghi ortopedici di NJ Spine & Orthopaedic rispondono alle domande più frequenti sulla salute della colonna vertebrale, incluso il modo migliore per alleviare il dolore alla schiena e al collo durante il sonno.

Dato che gli americani trascorrono in media 5 ore e 25 minuti al giorno sui loro telefoni cellulari, i chirurghi stanno osservando un aumento del cosiddetto “collo tecnologico”, che si verifica quando trascorriamo periodi prolungati in posizioni scomode, sottoponendo il collo a uno stress inutile.

Quindi, qual è la migliore posizione per dormire in caso di mal di collo e schiena mobili? Scopriamolo…

Qual è la migliore posizione per dormire contro il mal di schiena?

Una corretta postura gioca un ruolo fondamentale per alleviare il mal di schiena, soprattutto durante la notte quando possiamo rimanere nella stessa posizione per oltre 8 ore. Dormire sul miglior materasso per il mal di schiena e assumere la giusta postura può fare un’enorme differenza nella gravità del mal di schiena.

Secondo i chirurghi ortopedici della NJ Spine & Orthopaedic, la migliore posizione per dormire per le persone con mal di schiena è quella laterale, nota anche come posizione fetale, con un cuscino tra le ginocchia.

Oltre il 60% degli adulti sceglie di dormire sul fianco, ma posizionare un cuscino tra le ginocchia aiuta a mantenere i fianchi nel corretto allineamentoche riduce la pressione sulla parte bassa della schiena.

Inoltre, il miglior materasso per chi dorme sul fianco aiuterà a mantenere il corretto allineamento della colonna vertebrale, eliminando la pressione indesiderata dalla regione lombare.

Qual è la migliore posizione per dormire contro il dolore al collo?

Le ricerche su Internet per “tech neck” sono aumentate del 245% dal 2004poiché trascorriamo sempre più tempo guardando i nostri cellulari e laptop, il che mette a dura prova il nostro collo e la nostra schiena.

Il “collo tecnologico” può causare:

• dolore immediato,
• rigidità,
• disagio a breve termine,
• mal di testa,
• mal di schiena lombare
• ernia del disco lombare a lungo termine

Anche se limitare il tempo trascorso davanti allo schermo e migliorare la postura è vitale, lo è anche la postura durante il sonno.

IL Specialisti della colonna vertebrale e dell’ortopedia del NJ consigliare dormi dal lato opposto al tuo solitoper alleviare la pressione che potrebbe contribuire al dolore al collo.

È anche importante investire nel cuscino giusto in base al modo in cui dormi per garantire che il collo sia adeguatamente sostenuto e non teso.

Il materasso può causare mal di schiena?

Il materasso su cui dormi può alleviare o peggiorare i problemi alla schiena esistentimentre un materasso che non offre sostegno o è vecchio può provocare addirittura mal di schiena.

Se il tuo mal di schiena è molto peggiore quando ti svegli, c’è una buona probabilità che la colpa sia del tuo materasso.

Segni più evidenti includono cedimenti visibili e dormire su un materasso troppo duro o troppo morbido per sostenerti adeguatamente. Se il problema è la fermezza (o la sua mancanza), l’aggiunta di uno strato superiore può darti un miglioramento immediato se il tuo materasso è altrimenti in buone condizioni.

enikos.gr