Nel paese in cui mangiare pasta, pizza, gelato e buon vino è una pratica comune, ci si aspetterebbe che la maggior parte degli italiani sia in sovrappeso.
Eppure la maggior parte delle persone in Italia è magra. Come riescono a raggiungere questo obiettivo?
Gli italiani mangiano regolarmente, consumano fritture, ordinano dolci, mangiano molto tiramisù e raramente rifiutano un bicchiere di vino. Tuttavia, si mantengono in forma e hanno corpi impeccabili.
La maggior parte dei motivi per cui gli italiani non sono in sovrappeso sono legati al cibo italiano, alla cultura italiana e alle abitudini alimentari italiane.
I 10 segreti del successo degli italiani nel perdere peso
- Stanno facendo colazione
- Non ordinano cibo dall’esterno
- La cucina fa parte della loro cultura
- Mangiano a casa
- Il loro cibo è vario
- Usano ingredienti freschi e locali
- La dimensione della porzione è giusta
- Non mangiano alimenti trasformati
- Sottolineano l’aspetto del cibo
- Loro camminano
1. Gli italiani fanno colazione
Continuiamo a sentire dagli esperti che la colazione è il pasto più importante della giornata. E gli italiani seguono fedelmente questa direttiva. E non saltano mai la colazione.
Cosa stanno mangiando; Una tipica colazione italiana consiste solitamente in qualcosa di dolce, come un cornetto/brioche con un espresso o un cappuccino.
Ma anche se potrebbe non essere l’opzione per la colazione più salutare, fornisce il nutrimento e l’energia tanto necessari. La tradizionale colazione italiana ti sazia fino a mezzogiorno. Ciò significa meno possibilità di voler fare uno spuntino o mangiare alle 11:00.
2. Non ordinano cibo dall’esterno
Gli italiani raramente ordinano cibi pronti. Ritengono che la qualità del cibo proveniente dall’esterno non sia buona quanto quella del cibo fatto in casa.
3. La cucina fa parte della cultura italiana
Probabilmente hai visto nei film o nei programmi TV la mamma o la nonna italiana cucinare in cucina. La cucina è una parte importante della cultura italiana e, come dicono gli italiani, non c’è niente di meglio che mangiare un pasto fatto in casa.
Non deve nemmeno essere un pasto elaborato. Solo un semplice spaghetto al pomodoro è un pasto perfetto per gli italiani.
4. Gli italiani mangiano a casa
Un altro motivo per cui molti italiani sono magri è perché sono soliti tornare a casa a mangiare.
Ad esempio, i dipendenti di molte attività commerciali che chiudono per alcune ore a mezzogiorno tornano a casa per consumare un pasto normale e poi tornano al lavoro.
5. Il cibo italiano è vario
C’è varietà nella dieta italiana. Il pranzo è vario e fresco, preparato da zero.
I pasti italiani sono generalmente ben bilanciati e sul tavolo c’è sempre un’insalata o qualche tipo di verdura cotta.
C’è varietà anche a cena. I pasti sono sempre invitanti e comprendono anche prodotti di stagione. Avere del vino in tavola è tipico anche durante un pranzo o una cena all’italiana.
6. Usano ingredienti freschi e locali
Un altro motivo per cui gli italiani rimangono magri ha a che fare con i materiali che utilizzano. Gli italiani utilizzano verdure fresche e di stagione, acquistano carne e pesce fresco di buona qualità.
7. La dimensione di una porzione è corretta
Una caratteristica che ritrovi in molti paesi europei, e non solo in Italia: le porzioni del cibo sono giuste. È raro vedere piatti di pasta di grandi dimensioni o piatti pieni di cibo. Le porzioni corrispondono a quelle consigliate dai nutrizionisti. Si riempiono e non ingrassano.
8. Non mangiano alimenti trasformati
Un altro motivo per cui gli italiani devono il loro basso peso corporeo è che non consumano molti alimenti trasformati. Mangiano raramente patatine, biscotti, caramelle e cioccolatini. Scelgono snack italiani più sani e cracker integrali.
9. Sottolineano l’aspetto del cibo
In un paese in cui molte persone attribuiscono molta importanza alla bellezza e all’aspetto gradevole, lo stesso vale per ciò che mangiano. Cioè, gli italiani non mangeranno qualcosa che non abbia un aspetto appetitoso! Si tratta più di presentazione, odore e ovviamente gusto.
10. Camminare
E l’ultimo motivo per cui gli italiani devono il proprio corpo ha a che fare con il camminare. Molti italiani camminano quasi ogni giorno. Anche la domenica escono a passeggiare in centro e non stanno tutto il giorno sul divano.
Fonte: oloygeia.gr
