Cinque segnali che indicano che vivi di ‘auto’ e lavori meccanicamente: come cambiarlo

Mindfulness o consapevolezza nel nostro linguaggio, la capacità di poter godere di ogni momento per quello che è e di agire con piena consapevolezza, è un concetto ampiamente conosciuto e un modo di pensare che promette una vita e un benessere migliori. L’inconsapevolezza, invece, uno stato di non coscienza che descrive lo stato esattamente opposto – la vita senza consapevolezza, “nell’automatico” tutto diventa meccanico -, ovviamente resta indietro in reputazione; ma vince nella pratica.

“La consapevolezza è un test mentale, mentre l’incoscienza è una comodità, soprattutto quando ci sentiamo esausti”, spiega in un articolo Nathalie Boutros, dottoressa in psicologia all’Università di Oakland con formazione post-dottorato presso il Dipartimento di Psichiatria dell’Università della California, a San Diego. . .

Essere consapevoli del presente per prendere decisioni e scelte migliori riguardo alle situazioni che viviamo richiede uno sforzo mentale. “Probabilmente è capitato a molti di noi di poter fare delle scelte consapevoli al mattino; preferire ad es. una ciotola di latte d’avena invece di una ciambella a colazione, o rimanere vigili e concentrati in quella conferenza o riunione delle 8 del mattino, solo per scoprire che la nostra energia per continuare a prendere le giuste decisioni durante il giorno non è sufficiente. Entro la fine della giornata, probabilmente avremo detto sì alla terza fetta di torta, oppure scarabocchieremo sul taccuino durante la riunione delle 16.” spiega il dottor Boutros.

Questo stato di incoscienza è davvero così dannoso?

Cinque segnali che indicano che stai vivendo come un robot

Secondo lei, lo stato di non consapevolezza, uno stato di ignoranza indifferente in cui tutto viene fatto senza pensiero, “come se avessi il pilota automatico o rispondessi roboticamente, senza consapevolezza cosciente di ciò che stai facendo, pensando o sentendo” uno stato mentale indesiderato che può aumentare l’ansia e la depressione, ridurre la creatività e la capacità di risoluzione dei problemi e incidere negativamente sulla salute fisica e mentale.

Secondo gli psicologi ricercatori, l’a-coscienza è direttamente opposta alla consapevolezza e alle sue cinque caratteristiche principali:

• Consapevolezza· la capacità di concentrarsi su ciò che stiamo facendo, pensando o sentendo senza essere distratti.
• Non reattività; la capacità di riconoscere quando gli stati mentali o emotivi sono irrazionali, stressanti o dannosi e la capacità di disimpegnarsi psicologicamente da essi.
• disposizione non giudicante; la capacità di essere emotivamente consapevoli senza etichettare la nostra esperienza emotiva come buona o cattiva, di riconoscere e accettare le esperienze senza giudizio o autocritica.
• Descrittività; la capacità di osservare le esperienze mentre accadono, di essere in grado di riconoscere attivamente e cognitivamente le nostre esperienze mentre accadono, e poi andare avanti senza soffermarsi su di esse.
• Osservanza· la capacità di prestare attenzione a una varietà di esperienze sensoriali nel momento presente: viste, suoni, odori, ecc. Ciò include la sensibilità ai fenomeni interni come sensazioni corporee, pensieri e sentimenti.

“L’incoscienza, secondo quanto sopra, è l’incapacità di esprimere e descrivere le cose che osservi, l’assenza di giorno o l’incapacità di concentrarsi e l’incapacità di accettare se stessi e il mondo. “In generale, essere più consapevoli e meno insensati è associato a una migliore salute mentale, compreso un minor nevroticismo e una maggiore intelligenza emotiva”, spiega il dottor Boutros.

Cinque consigli per una maggiore consapevolezza

Secondo il dottor Butros, lo yoga, il tai chi, la meditazione e vari tipi di psicoterapia consigliati per combattere l’incoscienza possono aumentare la consapevolezza, la concentrazione e l’attenzione, aiutandoci a:

• Cerchiamo il nuovo nel nostro ambiente ma anche novità in cose che prima si davano per scontate, così da osservarle con più attenzione.
• Meditiamo su enigmi e paradossi; quando proviamo a gestire mentalmente significati ambigui o difficili, aumentiamo la nostra resilienza all’ambiguità e all’incertezza, fortificandoci contro l’ansia che le accompagna.
• Affrontiamo le situazioni da diverse angolazioni; “Ricorda che nessuno è il cattivo nella propria storia” ricorda l’esperto, esortandoci a provare a interpretare gli eventi attraverso prismi e prospettive diverse.
• Comprendi gli elementi problematici di te stesso in un modo diverso; si tratta della capacità di ridefinire e riformulare i problemi come opportunità o le carenze come vantaggi.
• Inizia un diario sulla consapevolezza, in cui registreremo gli avvenimenti importanti di ogni giornata, con l’obiettivo di praticare con consapevolezza l’esame retrospettivo di eventi e situazioni.

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