Uno dei problemi che possono verificarsi se non prestiamo attenzione alla nostra alimentazione è l’indigestione. Ma ci saranno cibi che aiutano la digestione. Ad esempio verdure e yogurt. Anche altri alimenti, o anche un improvviso cambiamento nella dieta, possono causare indigestione.
In alcune persone, l’indigestione può portare a sintomi come:
inflazione
gas
stipsi
diarrea
chinetosi
vomito
bruciore di stomaco
Una volta che il cibo entra nel corpo, inizia il processo di digestione. Il corpo sposta il cibo gradualmente attraverso il sistema digestivo, che lo scompone in componenti più piccoli e più utili.
Alimenti diversi possono aiutare in diverse fasi di questo processo. Ad esempio, alcuni aiutano la digestione nello stomaco, mentre altri supportano la funzione intestinale.
La fibra è essenziale per la salute dell’apparato digerente in generale. Se qualcuno non mangia abbastanza fibre, è meglio iniziare a farlo. Le fibre solubili, come farina d’avena, mele e banane, sono un buon punto di partenza.
Aggiungi circa una porzione di fibre alla tua dieta ogni 4-5 giorni. Un improvviso aumento dell’assunzione di fibre può danneggiare la digestione.
Anche bere molta acqua è importante, poiché si combina con le fibre e aggiunge volume alle feci.
Una corretta alimentazione per la digestione…
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