Ti siedi per lunghe ore? Il numero magico di passi che riduce il rischio di morte prematura del 39%

Lo stile di vita sedentario sta diventando la norma sia sul lavoro che nel tempo libero, con gli adulti che nei paesi occidentali come il Regno Unito e gli Stati Uniti trascorrono in media nove ore al giorno seduti, di solito alla scrivania. In tutti i problemi che questa condizione può comportare, come l’aumento di peso, uno studio australiano sembra aver trovato una “medicina” naturale e facile.

Questa compensazione del rischio corrisponde a circa il 39%, secondo il nuovo studio, pubblicato sul British Journal of Sports Medicine.

Tuttavia, qualsiasi numero di passi superiore a 2.200 è considerato particolarmente benefico per la salute. Tuttavia, i maggiori benefici sono stati riscontrati tra i partecipanti che hanno effettuato tra i 9.000 e i 10.500 passi al giorno.

In termini di protezione del cuore, i ricercatori dell’Università di Sydney hanno affermato che il numero ottimale di passi per chi rimane inattivo per lunghi periodi di tempo è di circa 9.700, prevenendo infarti e ictus. Ma hanno aggiunto che Sia per la morte prematura che per le malattie cardiovascolari, il 50% dei benefici per la salute derivava dal percorrere dai 4.000 ai 4.500 passi al giorno. Anche in questo caso, tuttavia, i maggiori benefici sono stati ottenuti da coloro che camminavano tra i 9.000 e i 10.500 passi al giorno.

Lo studio ha coinvolto 72.174 britannici, con un’età media di 61 anni. I partecipanti indossavano un dispositivo che monitorava i loro livelli di attività per una settimana. Sulla base di questi dati, i ricercatori hanno determinato che il tempo medio trascorso seduti era di 10 ore e 36 minuti. Inoltre, sono riusciti a fare in media 6.222 passi. Un partecipante su 20 ha registrato un conteggio di passi di 2.200 passi al giorno o meno. Questo punto è stato anche la base per confrontare i risultati sulla salute derivanti dall’aumento dei livelli di attività quotidiana.

Durante i sette anni di follow-up, gli scienziati hanno registrato 1.633 decessi e 6.190 episodi di malattie cardiovascolari, come infarti e ictus.

La dottoressa Julie Ward, infermiera senior di cardiologia presso la British Heart Foundation, ha detto dei risultati dello studio: “Sappiamo che l’attività fisica quotidiana è essenziale per mantenere uno stile di vita sano e ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus. Pertanto, invitiamo tutti a rimanere attivi raggiungendo 150 minuti di esercizio moderato a settimana.

Può trattarsi di qualsiasi attività che si adatti al tuo stile di vita, come fare delle pause regolari per camminare lontano dallo schermo del computer, andare in palestra o anche scendere dall’autobus una fermata prima per fare più passi».

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