A prima vista, la paura dell’altezza non implica nulla di preoccupante. Tuttavia, in realtà è anche una malattia chiamata acrofobia. Non si tratta di qualcuno che ha paura di stare sul bordo di un edificio alto, ma di quando una persona ha paura anche di uscire sul balcone del 7° piano, per non parlare di volare in aereo.
Ci sono persone che soffrono di una tale malattia, ma non vedono nulla di preoccupante in questo, perché credono che il destino non li metterà alla prova con l’altezza. Diciamo che lavorano in negozi, banche, uffici che sono al piano terra, non volano in vacanza all’estero, ma riposano sul territorio del Paese, vivono in una casa privata e simili. Nessuno però sa quali circostanze dovrà affrontare in futuro. Gli scienziati ritengono che non valga la pena vivere nella paura e che questa debba essere superata. È una malattia!
Come superare la nostra paura dell’altezza?
Esistono diversi modi per farlo.
Il primo modo per superare la paura dell’altezza è determinare il motivo che provoca questa sensazione. Il motivo della tua paura potrebbe essere una minaccia che i tuoi genitori hanno usato durante la tua infanzia riguardo all’altezza. Ad esempio, che una certa persona ti porterà da qualche parte e nella tua immaginazione potresti immaginarti di volare sopra la città, vedendo la tua casa e tutti gli edifici sottostanti.
Prima di poter combattere questa paura, devi capire che non è solo un istinto di autoconservazione che funziona per te. L’acrofobia è una paura dell’altezza dovuta al panico che provoca anche nausea, sudorazione, vertigini, aumento della frequenza cardiaca e altri segni fisici. Succede anche al solo pensiero dell’altezza. Se sei ossessionato dalle altezze, vale davvero la pena lottare. A volte è addirittura necessario un intervento, non solo psicologico ma anche medicinale.
Il secondo modo per superare la paura è affrontarla e visualizzare la situazione. Per fare questo, puoi praticare come chiudere gli occhi e immaginare di scalare edifici alti, tetti, torri, ecc., e quando avverti sintomi di paura, prova a controllarli lentamente e inspira ed espira profondamente, superando il tremore tra le tue braccia e le tue gambe.
Un modo per superare la paura dell’altezza è pensare se ciò che temi ti danneggerà e se metterà davvero a rischio la tua salute. Perché in realtà non hai paura dell’altezza in sé, ma della caduta, che danneggerebbe la tua vita e la tua salute.
A volte, a causa della paura dell’altezza, non puoi vedere le bellissime montagne, sederti in un ristorante sul tetto, goderti il tramonto. A causa della paura dell’altezza, d’estate hai paura di andare sulle montagne russe o su un grattacielo. Ma devi capire che nulla minaccia la tua vita.
Per superare la paura dell’altezza, puoi anche utilizzare delle attività che ti aiutano a rilassarti. Questi possono essere esercizi di yoga, massaggi, procedure in acqua, nuoto, procedure di rilassamento e simili. Puoi anche chiudere gli occhi a casa e concentrarti sulla tua paura. Bisogna pensarci e rendersi conto che non c’è nulla di pericoloso in questo. Gli scienziati consigliano di non mangiare cibi grassi, ma prodotti sani e utili che ti aiuteranno a normalizzare il sonno e le condizioni e a calmarti.
Puoi aiutare te stesso attraverso il metodo di affrontare la tua paura a testa alta. Certo, non ricorrere subito alla terapia d’urto e al paracadutismo, ma supera ogni giorno la paura dell’altezza a piccoli passi. Per prima cosa sali al 5 ° piano, un altro giorno – al decimo, poi a un piano molto più alto, vai sul tetto, quindi puoi scalare un’alta montagna. È con questi piccoli e lenti passi che puoi liberarti della paura dell’altezza.
Per superare la paura dell’altezza, gli scienziati consigliano di rinunciare alla caffeina o almeno di consumare meno caffè. La caffeina aumenta l’ansia, suscita emotività e simili. Se rinunci completamente alla caffeina, ti sarà più facile superare la paura e reagirai con più calma agli attacchi di panico causati dall’altitudine.
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Infine, ti consigliamo di imparare semplicemente a controllarti. Quando sei davvero sballato, non guardare in basso. Guarda dritto davanti a te, sii sicuro e calmo. Rivolgi lo sguardo a qualche oggetto fisso. Ciò aiuterà a prevenire le vertigini.
Ed è anche altamente raccomandato avere una persona cara con te. Se improvvisamente hai le vertigini, la persona amata può proteggerti e impedirti di cadere. Così sarà più facile per te superare la paura dell’altezza. Questa persona ti sosterrà e ti incoraggerà e quindi sarà molto più facile per te controllarti.
Tuttavia, il tuo compito principale è trovare la causa di questa paura e capire che l’altitudine non può danneggiare la tua vita ed è completamente sicura.
