Qual è il segreto di una relazione felice? Perché alcune coppie sono ancora felici dopo 30 e 40 anni, mentre altre non si sopportano più del tempo?
Nelle relazioni a lungo termine, è il dettaglio che fa la differenza. Le relazioni sane e durature non si basano su grandi manifestazioni d’amore appariscenti e grandi eventi. Invece, vengono costruiti e rafforzati attraverso i piccoli dettagli quotidiani, apparentemente insignificanti.
Nel corso del tempo, le coppie e le relazioni sviluppano alcuni modelli convenienti che li portano a dimenticare le cose che danno significato alla loro relazione.
Secondo la psicologia, le coppie infelici acquisiscono 6 modelli comportamentali specifici che, se impari a riconoscere, potrai comprendere in tempo e invertire il deterioramento del vostro rapporto.
6 modelli comportamentali che sviluppano le coppie infelici
- Danno per scontato il loro partner
- Mostrano meno amore verso il loro partner
- Criticano e disprezzano il loro partner
- Non hanno prossimità
- Mostrano mancanza di rispetto quando discutono
- Non danno priorità al tempo di qualità che trascorrono in coppia
Danno per scontato il loro partner
Esprimere gratitudine è necessario nelle relazioni. Se i partner non si dicono “grazie”, se non mostrano la loro gratitudine, è molto facile iniziare a dare per scontato l’altro. Non dimenticare le piccole cose che mostrano al tuo partner quanto sei felice di averlo al tuo fianco.
Movimenti come preparare la colazione, apprezzare lo sforzo del proprio partner, sono ciò che rende le coppie felici di condividere il proprio tempo. Secondo uno studio, come evidenziato dalla Harvard Medical School, “le coppie che esprimono gratitudine al proprio partner, non solo si sentono più positive nei confronti del partner ma, nel complesso, si sentono più a loro agio nella relazione per cui si sentono a proprio agio e libere di esprimersi su ciò che li riguarda”.
Se dopo un po’ di tempo nella relazione hai smesso di esprimere la tua gratitudine, potrebbe essere il momento di prestare un po’ più di attenzione. Un semplice “grazie” può fare molto nella vostra relazione.
Mostrano meno amore verso il loro partner
All’inizio di una relazione, i partner innamorati vogliono costantemente stringersi, toccarsi, baciarsi. Dopo un po’, il primo momento da sogno della relazione sembra lontano, poiché gli impegni sono tanti e tu sei molto occupato. Gli obblighi non finiscono mai. Se lasci passare giorni senza esprimere il tuo affetto, la tua relazione si fermerà presto.
Uno studio del 2023 ha dimostrato che la quantità di affetto fisico che le coppie mostrano è direttamente collegata alla loro felicità. Più tocchi, abbracci o sei vicino, più forte sarà la tua relazione. La vita è sempre impegnativa, l’energia è limitata, ma finché mostri il tuo amore al tuo partner, mantieni viva la relazione e non c’è pericolo di allontanarsi.
Se ti accorgi in tempo di aver limitato le tue manifestazioni di affetto, non preoccuparti. Inizia a baciare il tuo partner prima di uscire, tienigli la mano quando sei fuori, siediti accanto a lui sul divano. La tenerezza e l’affetto si esprimono nel più piccolo.
Criticano e disprezzano il loro partner
Quanto spesso guardi il tuo partner prima di lasciare un commento dispregiativo? Sebbene sia normale e inevitabile arrabbiarsi con il proprio partner, esprimere disprezzo mina una relazione.
Rinomati esperti di relazioni, il Dott. Giovanni e il Dott. Julie Gottman, dopo aver effettuato delle ricerche, ha concluso che la critica e il disprezzo (espressioni degli occhi, sarcasmo o presa in giro) sono estremamente dannosi per la relazione. Nelle relazioni, il disprezzo è il segnale più serio che indica che la relazione non andrà bene. Se tu e il tuo partner siete entrati in un circolo in cui fate costantemente osservazioni ed è ormai impossibile avere una conversazione senza scambiarsi uno sguardo critico o un commento feroce, siete entrati definitivamente nella trappola delle coppie infelici.
Non disperare ancora. Quando conosci il problema, puoi affrontarlo. La prossima volta che senti il bisogno di fare un commento sarcastico, scegli un altro approccio più amichevole. Pensa che ciò che conta è la tua relazione e non se hai ragione.
Non hanno prossimità
Sapevi che il 15% delle persone sposate non fa sesso da 6-12 mesi? Innumerevoli ragioni possono far allontanare una coppia. Secondo una ricerca correlata, le coppie smettono di avere intimità a causa della diminuzione del desiderio di sesso, di problemi relazionali e di infedeltà. Questa assenza di contatto sessuale crea sentimenti negativi nelle persone, provocando delusione, depressione, rifiuto.
Non ci sorprende che le coppie che non hanno una vita amorosa siano, di regola, infelici. Il sesso è una parte importante di una relazione sana, ma non viene naturale. Non è un dato di fatto e, affinché ci sia un rapporto sessuale, è necessario che entrambi i partner lo cerchino. Allora come si fa a mantenere accesa la fiamma? Secondo John e Julie Gottman, ciò che mantiene la passione in una relazione sono solo pochi, semplici comportamenti. Le coppie con una vita sessuale straordinaria:
- Si abbracciano
- Dicono “ti amo” ogni giorno
- Si baciano appassionatamente senza un motivo particolare
- Parlano apertamente di sesso
Se temi che la vostra relazione abbia iniziato ad assumere le caratteristiche di una relazione infelice, inizia con questi semplici passaggi.
Mostrano mancanza di rispetto quando discutono
La gestione dei conflitti dice molto sulla forza e sulla felicità della vostra relazione. Se mantieni il rispetto durante i disaccordi e i conflitti, i litigi non costituiranno una minaccia per la tua relazione. Se, d’altro canto, il rispetto e la comunicazione peggiorano ogni volta che non sei d’accordo, c’è un problema.
I litigi irrispettosi danneggiano le relazioni. Come ha scoperto Elizabeth Plumptre, autrice ed esperta di salute e benessere, “minacce, insulti, punizione del silenzio” dovrebbero essere evitati a tutti i costi in una relazione. Indipendentemente dal motivo del conflitto, non ci sono scuse per mancare di rispetto al proprio partner. La mancanza di rispetto indica una relazione infelice e, di solito, l’inizio della sua fine.
Non danno priorità al tempo di qualità che trascorrono in coppia
Quanto tempo dedichi esclusivamente alla vostra relazione? È naturale che le coppie che stanno insieme da tempo si dimentichino di dedicare tempo di qualità alla loro relazione, senza rendersene conto si lasciano trasportare dalla routine. Ma le coppie che trascorrono del tempo di qualità con la propria relazione e con il partner riportano tassi di soddisfazione più elevati e un maggiore grado di vicinanza emotiva.
In una relazione felice, i partner daranno sempre la priorità al tempo che trascorrono insieme. Secondo gli esperti del Gottman Institute, 6 ore di qualità a settimana con il proprio partner fanno miracoli. Se vuoi mantenere la gioia nella vostra relazione, dai priorità al tempo che trascorriate insieme.
Mancia: La cosa più pericolosa è che i comportamenti che portano una coppia all’infelicità non compaiono all’improvviso, da un momento all’altro. Al contrario, si sviluppano gradualmente e impercettibilmente, come mezzo per facilitare o evitare situazioni difficili.
Le coppie iniziano a sviluppare questi comportamenti malsani quando sono negligenti e negligenti e, prima che se ne rendano conto, smettono di trarre soddisfazione e gioia dalla loro relazione. Non trascurare di dare priorità al tuo partner e alla tua relazione. La felicità e la salute della relazione non si basano su gesti grandiosi e impressionanti. Se fosse così semplice, tutte le relazioni sarebbero felici. La differenza sta nei dettagli, quotidiani ma importantissimi.
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