Non è necessario acquistare un abbonamento in palestra per rimettersi in forma per l’estate. Puoi allenarti a casa, iscriverti a un corso di ballo o fare una lunga passeggiata abbinata a un’attività in palestra all’aperto. Con il bel tempo vale la pena fare sport in mezzo alla natura. Ma quante volte alla settimana è davvero necessario esercitarsi per vedere risultati visibili? Gli scienziati dell’Università del Wisconsin hanno dissipato i dubbi.

Vuoi rimetterti in forma per l’estate ma hai paura di non mantenere i tuoi propositi? Perdere qualche chilo di troppo in 2-3 mesi non deve essere difficile. La chiave per raggiungere la figura dei tuoi sogni non è solo una dieta ben scelta, ma anche esercizi che ti aiuteranno a modellare magnificamente la tua figura, a migliorare le tue condizioni fisiche e a bruciare il tessuto adiposo in eccesso.

Il movimento regolare è la base di uno stile di vita sano. Sfortunatamente, molte persone rinunciano rapidamente all’attività fisica senza vedere i risultati dei loro sforzi. Questo è un errore perché devi aspettare un po’ per ottenere i risultati desiderati. Gli scienziati hanno spiegato quante volte alla settimana è necessario esercitarsi per raggiungere il successo.

Quante volte alla settimana dovresti allenarti per rimetterti in forma estiva? Gli scienziati dissipano i dubbi

Gli scienziati dell’Università del Wisconsin hanno risposto alla domanda su quante volte alla settimana esercitarsi per vedere i risultati. Secondo loro, per mantenere il tuo corpo in buona forma, migliorare la tua salute generale e ridurre il rischio di molte malattie, dovresti fare attività fisica 150 minuti a settimana. La scelta dell’attività fisica dipende da te. Puoi dividere l’attività in due giorni, ad es. 75 minuti ciascuno. Tuttavia, è necessario rispettare questo tempo affinché i risultati siano visibili.

Le persone che vogliono perdere peso e ottenere una figura snella dovrebbero seguire principi leggermente diversi. Gli specialisti dell’American College of Sports Medicine ritengono che siano necessari circa 300 minuti di esercizio fisico a settimana. L’attività può svolgersi in serie di allenamento più brevi, ad es. 5 volte a settimana dopo un’ora (anche se, ovviamente, molto dipende dalle predisposizioni individuali).

Le persone che si allenano con carichi pesanti per costruire massa muscolare, ad es. il sollevamento pesi dovrebbe seguire regole diverse. Dovrebbero osservare le pause nell’esercizio. Gli esperti consigliano una pausa di due giorni dopo un’intensa attività fisica. Tuttavia, alle persone che si allenano per rafforzare la colonna vertebrale si consiglia di eseguire una serie di esercizi di 30 minuti al giorno per un massimo di 4 giorni (yoga, stretching, ciclismo).

Esegui questi esercizi regolarmente e brucerai i grassi velocemente

Così tanti specialisti, così tante opinioni sui migliori esercizi brucia grassi. Sembra che la cosa più importante sia la regolarità negli allenamenti, beh gli istruttori consigliano principalmente attività basate su esercizi cardio ed esercizi di forza, che ti permetterà di bruciare rapidamente le calorie in eccesso e allo stesso tempo modellare magnificamente la tua figura.

Tuttavia, dovresti sempre adattarli alle tue condizioni attuali per non affaticare le articolazioni. Ad esempio, le persone obese dovrebbero scegliere di correre anziché veloce passeggiate regolari o esercizi sull’ellitticai, che consentirà loro di rafforzare gradualmente la loro figura e migliorare la loro condizione.

L’allenatore ha indicato un esercizio. È il miglior bruciagrassi. “Puoi farlo ovunque”

Riportateli dalla vostra passeggiata e preparate lo sciroppo. Approfitta della stagione e ti ringrazierai in inverno