Loro cinque regole per una buona salute dei reni pubblica nel suo articolo su The Conversation il Professore di Salute Renale della London South Bank University, Nicola Thomas. È un modo per salvaguardare il benessere generale perché i reni, spiega, “oltre a eliminare le scorie dall’organismo attraverso la minzione, sono coinvolti nel controllo della pressione sanguigna, mantenendo elevato il numero delle cellule del sangue e proteggendo la salute delle ossa”. ‘.
1. Cura un’adeguata idratazione
“Assicurati di bere abbastanza liquidi ogni giorno.” L’acqua è il modo migliore per mantenere i reni idratati, ma anche altre bevande come tè o succhi coprono il fabbisogno di liquidi. Thomas suggerisce di bere otto bicchieri al giorno.
2. Attenzione al sale
Il sale in eccesso aumenta la pressione sanguigna. Una pressione sanguigna costantemente elevata può a sua volta portare a problemi ai reni. “Cercare di consumare meno di un cucchiaino di sale ogni giorno” raccomanda e richiama l’attenzione sul sale che non sfugge al nostro controllo ma spesso è “nascosto” in alimenti come “hamburger, salsicce, pancetta, formaggio, pesce affumicato e patatine fritte”. , piatti pronti, salse e salse preconfezionate, nonché dadi per brodo e condimenti».
3. Non fumare
Thomas avverte che “il fumo danneggia restringendo i vasi sanguigni che riforniscono i reni e aumentando la pressione sanguigna”.
4. Sì all’attività fisica
Non richiede abbonamento a una palestra o attrezzature pesanti. “Fai battere il cuore ogni giorno camminando a passo svelto o salendo le scale”, consiglia.
5. Mantenere un peso normale
Il professore suggerisce un noto trucco che rivela se il peso è uscito dai limiti di sicurezza: la circonferenza della vita dovrebbe essere meno della metà della propria altezza. “Questo ti dirà quanto grasso hai accumulato intorno alla vita rispetto ad altre parti del tuo corpo. Basta usare un pezzo di spago. Misura la tua altezza con lo spago, quindi taglialo a metà. Se non è abbastanza per avvolgerlo intorno alla vita, allora hai aumentato il grasso.”
Segni di difficoltà
I disturbi nella salute dei reni non saranno immediatamente evidenti, con i sintomi che di solito compaiono quando il danno è progredito. “Il danno renale attraversa cinque fasi, di cui la fase 5 è la peggiore. È solo allo stadio 4 che le persone possono notare di sentirsi più stanche del solito”, spiega il professore.
I possibili sintomi sono mal di testa e visione offuscata, ma potrebbero essere dovuti all’ipertensione. Negli stadi avanzati del danno renale, sono comuni nausea o perdita di appetito.
Proprio perché non è facile identificare il rischio, raccomanda alle persone con diabete, ipertensione, problemi cardiaci o con storia familiare di sottoporsi a esami del sangue e urologici che indicheranno se è necessario un controllo regolare o l’inizio di farmaci.
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